avatar

3 günlük bikini diyetiyle zayıflayın

6 Temmuz 2017
44 defa okundu
Yorum kapali
  • 3 günlük bikini diyetiyle zayıflayın

    3 günlük bikini diyeti listesi

    Diyetisyen Ayşe Tuğba Şengel, yaz aylarında kadınların kabusu haline gelen bölgesel yağlanmalar ve diyet konusunda önemli tavsiyelerde bulunurken sağlıklı diyetler ile 3-4 kilo vermenin tarifini anlattı.

    Hemen harekete geçin

    Diyetisyen Ayşe Tuğba Şengel yaz aylarında sağlıklı beslenmeyle ilgili olarak, “Sağlıklı beslenmeye hemen başlayın hiçbir şekilde zaman kaybınız olmasın. Yağlı, şekerli, unlu yemeklerden tüketmemeye özen gösterin. Bu besinleri tüketmediğiniz sürece iştahınız azalacak ve insülin seviyeniz normale dönecektir. Ayrıca bu tür yağlı ve unlu besinler selülit oluşumuna sebep olacağı için, tüketmediğiniz zaman bacaklarınızdaki selülit görüntüsü azalacaktır.

    Su tüketmek selülit görünümünü azaltır

    Yazın gelmesiyle birlikte vücuttan çok fazla sıvı kaybediyoruz bu sıvı miktarını yerine koymak için her gün mutlaka 3 litre su içmelisiniz. Su tüketmek dolaşımı hızlandırır ve ödem atıcı etkisi ile vücutta selülit görünümünü azaltacaktır. Su tüketimi ile iştahınızı azaltacak ve vücudunuzu yağlandıran besin tüketiminiz azalacaktır.

    Tuz tüketimini sıfırlayın

    Aşırı tuz tüketimi yaz aylarında vücudunuzun şişmesine sebep olabilir. Yaz aylarında tatile gitmeden önce özellikle tuz tüketimini sıfıra indirmeliyiz. Böylece vücuttaki ödem azalacak ve şişlikler inecek, bikinize daha rahat gireceksiniz.

    Her gün 1 saat yürüyüş yapın

    Dolaşımın hızlanması ve yağ yakmak için her gün mutlaka 1 saat tempolu yürüyüş yapmak gerekir. Yürüyüş yaptığınız anda vücudunuzun yakacağı enerji artacak ve kilo kaybı sağlayacaksınız. Aynı zamanda kan dolaşımının hızlanması ile ödemleriniz azalacak vücuttaki şişlikler inecektir.” dedi.

    İşte 3 Günlük Bikini Diyeti

    1.Gün
    SABAH UYANINCA
    2 bardak su

    KAHVALTI
    1 dilim kaşar peynir ile 2 dilim ekmek arasına tost,Söğüş yeşillik
    2 SAAT SONRA
    8 adet kuru dut,1 adet ceviz,Kiraz saplı ödem atan çay

    ÖĞLEN
    3 adet ızgara ev köfte,1 kase yoğurt Yeşil Salata
    2 SAAT SONRA
    1 bardak süt,2 adet gün kurusu

    AKŞAM
    6 kaşık taze fasulye yemeği, Yeşil Salata
    2 SAAT SONRA
    4 küçük parça karpuz

    2.Gün

    SABAH UYANINCA
    2 bardak su

    KAHVALTI
    3-4 dilim burgu peyniri,1 tatlı kaşığı bal, 6 adet zeytin, yeşillik,1 dilim tam buğday ekmeği
    2 SAAT SONRA
    10 adet siyah çekirdekli kuru üzüm, Kiraz saplı ödem atan çay

    ÖĞLEN
    8 kaşık taze fasulye,1 kase cacık, Yeşil Salata
    2 SAAT SONRA
    1 adet elma,6 adet çiğ fındık

    AKŞAM
    100 gram tavuk haşlama veya ızgara, Yeşil Salata, 1 bardak ayran

    2 SAAT SONRA
    12 adet kiraz

    3.Gün
    SABAH UYANINCA
    2 bardak su

    KAHVALTI
    1 kase laktozsuz süt , ½ adet muz, ½ adet elma, tarçın, Söğüş yeşillik
    2 SAAT SONRA
    6-7 adet kuru erik, kiraz saplı form çayı

    ÖĞLEN
    3 adet ızgara köfte, 1 kase cacık veya ayran, Yeşil salata
    2 SAAT SONRA
    1 adet elma veya kivi

    AKŞAM
    10 kaşık semizotu yemeği, 1 kase yoğurt, salata

    2 SAAT SONRA
    3-4 parça kavun, 6 adet çiğ badem

    Etiketler :
  • Bu Yazılar da ilginizi çekebilir
    Takipcim.com.tr: Instagram’da Takipçi Sayınızı Artırmanın En Kolay Yolu
    Takipcim.com.tr: Instagram’da Takipçi Sayınızı Artırmanın En Kolay Yolu
    Bensu Soral, Başak Parlak, Songül Öden ve Yağmur Tanrısevsin aynı mesajı verdi!
    Bensu Soral, Başak Parlak, Songül Öden ve Yağmur Tanrısevsin aynı mesajı verdi!
    Yağmur Tanrısevsin’in afili pozu! Yüsra Geyik’in kafa karıştıran sözü!
    Yağmur Tanrısevsin’in afili pozu! Yüsra Geyik’in kafa karıştıran sözü!
    Hande Doğandemir ve Hazal Subaşı’nın gülünce yüzünde güller açıyor!
    Hande Doğandemir ve Hazal Subaşı’nın gülünce yüzünde güller açıyor!
deneme bonusu fenomenbet mobil fenomenbet fenomenbet giriş betbonusking.com deneme bonusu veren siteler bonus veren siteler
beylikdüzü escort esenyurt escort avrupa yakası escort beylikdüzü escort istanbul escort avcılar escort beylikdüzü escort şirinevler escort bahceşehir escort beylikduzu escort istanbul escort umraniye escort umraniye escort
maltepe escort ataşehir escort pendik escort kurtköy escort ümraniye escort
sakarya escort sakarya escort serdivan escort izmir escort
gaziantep escort bayan gaziantep escort seks hikayeleri erotik film izle gaziantep rus escort gaziantep escort bayan şahinbey escort şehitkamil escort gaziantep escort türbanlı escort
Ankara Escort seks hikayeleri eryaman escort altyazılı porno bodrum escort antalya escort bodrum escort bayan alanya escort bayan escort kayseri
bodrum escort izmit escort porno sikis eskişehir escort antalya escort Antalya Escort
bahçeşehir escort esenyurt escort kayaşehir escort halkalı escort arnavutköy escort avcılar escort silivri escort
toopla.com oclamor.com meyvidal.com istanbulviva.com ilogak.com hamkarfa.com blackmoth.org lithree.com vidsgal.com nattsumi.com avcılar escort bayan esenyurt escort bayan ataköy escort bayan fatih escort bayan beylikdüzü escort bayan silivri escort bayan çapa escort bayan fındıkzade escort bayan büyükçekmece escort bayan
bodrum escortgaziantep escortgaziantep escortantalya escort bayanmanavgat escort bayanmaltepe escortkurtköy escortkartal escortümraniye escortbostancı escortanadolu yakası escortAnadolu Yakası EscortKadıköy escortAtaşehir escortBostancı escortŞirinevler Escort Bayanizmir escortankara escortataşehir escortMarsbahismarsbahissahabetMebbistipobetbetkom1winstarzbet giriş