avatar

Yulaf ezmesi zayıflatır mı uzmanı açıklıyor!

13 Aralık 2016
135 defa okundu
Yorum kapali
  • Kilo vermeye yardımcı besinlerden biri yulaf ezmesidir. Sağlıklı yaşam koçu Arzu Karabulut, yulaf ezmesi zayıflatır mı, yulaf ezmesi nasıl yenir ve kalori değeri hakkında uzman bilgileri sunuyor.

    Yulaf ezmesi kaç kaloridir?

    Bir yemek kaşığı yulaf ezmesi ortalama 30 kaloridir. Diyet yapanlar günde 1500 kalori alabilir. Bu bilgiyi göz önünde bulundurup, günde 30 kaloriyi yulaf ezmesinden almak oldukça doğru bir seçimdir.

    Yulaf ezmesi zayıflatır mı?

    Uzun süre tokluk veren, kan şekerini dengeleyen, karaciğeri temizleyen yulaf ezmesi, zayıflamaya yardımcı olur. Özellikle, içerdiği sağlıklı diyet lifleriyle sindirim sistemine faydalıdır. Kabızlık gidermeye yardımcı olur.

    Bitkisel protein içeren yulaf ezmesi, kilo verirken sarkmayı önlemeye yardımcı olur. Aç kalmadan kilo vermeye faydalıdır çünkü tok tutucu özelliği yüksektir.

    Omega 3 yağları içeren yulaf ezmesi, tatlı isteğinin kesilmesine yardımcı olur. Kalp ve damar sağlığı için faydalıdır. Sinir sisteminin sağlığını korur.

    Yulaf ezmesi nasıl yenir?

    Diyet yaparken günde 3 yemek kaşığı yulaf ezmesi yiyebilirsiniz. Sağlıklı karbonhidrat kaynağı olan yulaf ezmesi, özellikle kahvaltı ve ara öğünler için uygundur. Yoğurt, süt veya taze sıkılmış meyve suyuyla karıştırıp yulaf ezmesi tarifleri hazırlayabilirsiniz.

    Yulaf ezmesi nasıl pişirilir?

    Yulaf ezmesini sütle pişirip uzun süre tok tutan lezzetli bir lapa hazırlayabilirsiniz. Diyetinde yulaf ezmesi tüketenlerin daha kolay kilo verdiği görülmüştür.

    Malzemeler,

    2 yemek kaşığı yulaf ezmesi 1 çay bardağı süt 1 adet mevsim meyvesi 1 yemek kaşığı ceviz, badem veya fındık 1 tatlı kaşığı tarçın

    Hazırlanışı,

    Mevsim meyvesini küçük küçük doğrayıp tüm malzemelerle birlikte tavaya alın. Kısık ateşte, yulaf ezmesi yumuşayana kadar karıştırarak pişirin. Yaklaşık 5 dakika içinde yulaf ezmesi hazır olacaktır.

    Püf noktası: Su tutan bir besin olan yulaf ezmesinin faydalarından yararlanmak için yedikten sonra bir büyük bardak suyu yudum yudum ve oturarak için.

    Yulaf ezmesi nerede satılır?

    Yulaf ezmesini aktardan, büyük marketlerden veya organik ürün satışı yapan web sitelerinden satın alabilirsiniz.

    TIKLA OKU: YULAF EZMESİNİN MUCİZE FAYDALARI

  • Bu Yazılar da ilginizi çekebilir
    Kaşıntı, böbrek hastalığının sinyali olabilir!
    Kaşıntı, böbrek hastalığının sinyali olabilir!
    “Mide botoksuna FDA ve EMA onay vermedi”
    “Mide botoksuna FDA ve EMA onay vermedi”
    “Hepatit B’yi engelleyebiliyoruz”
    “Hepatit B’yi engelleyebiliyoruz”
    Büyük meme kamburluk nedeni!
    Büyük meme kamburluk nedeni!
instagram takipçi satın al instagram takipçi satın al betexper vdcasino deneme bonusu instagram takipçi satın al
escort beylikdüzü
maltepe escort ataşehir escort kartal escort pendik escort kadıköy escort anadolu yakası escort izmir escort ümraniye escort
pendik escort ümraniye escort antalya escort escort
sakarya escort sakarya escort sakarya escort sakarya escort
istanbul escort ümraniye escort izmit escort
akbatı escort beylikdüzü escort kayaşehir escort
şirinevler escort beylikduzu escort esenyurt escort beylikduzu escort şirinevler escort bahceşehir escort
gaziantep escort bayan gaziantep escort kayseri escort seks hikayeleri
bahçeşehir escort esenyurt escort kayaşehir escort halkalı escort arnavutköy escort avcılar escort silivri escort
seks hikayeleri marmaris escort eryaman escort bodrum escort antalya escort bodrum escort bayan alanya escort bayan
bodrum escort izmit escort porno sikis eskişehir escort antalya escort Antalya Escort
escort escort escort escort escort escort escort escort escort escort http://www.ilogak.com/istanbul/avcilar-escort/ http://www.ilogak.com/istanbul/esenyurt-escort/ http://www.ilogak.com/istanbul/atakoy-escort/ http://www.ilogak.com/istanbul/fatih-escort/ http://www.ilogak.com/istanbul/beylikduzu-escort/ http://www.ilogak.com/istanbul/silivri-escort/ http://www.ilogak.com/istanbul/capa-escort/ http://www.ilogak.com/istanbul/findikzade-escort/ http://www.ilogak.com/istanbul/buyukcekmece-escort/