turkhacks guncelgirisonwin.com grandpashabets.com deneme bonusu veren siteler deneme bonusu veren siteler deneme bonusu veren siteler deneme bonusu veren siteler fenomenbet mobil fenomenbet fenomenbet giriş fenomenbet fenomenbet giriş fenomenbet mobil
DOLAR 36,2420 -0.05%
EURO 38,0853 0.01%
ALTIN 3.375,170,44
BITCOIN 3480960-1.44592%
İstanbul

ORTA ŞİDDETLİ YAĞMUR

13:23

ÖĞLEYE KALAN SÜRE

Yulaf ezmesi zayıflatır mı uzmanı açıklıyor!

ABONE OL
13 Aralık 2016 17:01
0

BEĞENDİM

ABONE OL

Kilo vermeye yardımcı besinlerden biri yulaf ezmesidir. Sağlıklı yaşam koçu Arzu Karabulut, yulaf ezmesi zayıflatır mı, yulaf ezmesi nasıl yenir ve kalori değeri hakkında uzman bilgileri sunuyor.

Yulaf ezmesi kaç kaloridir?

Bir yemek kaşığı yulaf ezmesi ortalama 30 kaloridir. Diyet yapanlar günde 1500 kalori alabilir. Bu bilgiyi göz önünde bulundurup, günde 30 kaloriyi yulaf ezmesinden almak oldukça doğru bir seçimdir.

Yulaf ezmesi zayıflatır mı?

Uzun süre tokluk veren, kan şekerini dengeleyen, karaciğeri temizleyen yulaf ezmesi, zayıflamaya yardımcı olur. Özellikle, içerdiği sağlıklı diyet lifleriyle sindirim sistemine faydalıdır. Kabızlık gidermeye yardımcı olur.

Bitkisel protein içeren yulaf ezmesi, kilo verirken sarkmayı önlemeye yardımcı olur. Aç kalmadan kilo vermeye faydalıdır çünkü tok tutucu özelliği yüksektir.

Omega 3 yağları içeren yulaf ezmesi, tatlı isteğinin kesilmesine yardımcı olur. Kalp ve damar sağlığı için faydalıdır. Sinir sisteminin sağlığını korur.

Yulaf ezmesi nasıl yenir?

Diyet yaparken günde 3 yemek kaşığı yulaf ezmesi yiyebilirsiniz. Sağlıklı karbonhidrat kaynağı olan yulaf ezmesi, özellikle kahvaltı ve ara öğünler için uygundur. Yoğurt, süt veya taze sıkılmış meyve suyuyla karıştırıp yulaf ezmesi tarifleri hazırlayabilirsiniz.

Yulaf ezmesi nasıl pişirilir?

Yulaf ezmesini sütle pişirip uzun süre tok tutan lezzetli bir lapa hazırlayabilirsiniz. Diyetinde yulaf ezmesi tüketenlerin daha kolay kilo verdiği görülmüştür.

Malzemeler,

2 yemek kaşığı yulaf ezmesi 1 çay bardağı süt 1 adet mevsim meyvesi 1 yemek kaşığı ceviz, badem veya fındık 1 tatlı kaşığı tarçın

Hazırlanışı,

Mevsim meyvesini küçük küçük doğrayıp tüm malzemelerle birlikte tavaya alın. Kısık ateşte, yulaf ezmesi yumuşayana kadar karıştırarak pişirin. Yaklaşık 5 dakika içinde yulaf ezmesi hazır olacaktır.

Püf noktası: Su tutan bir besin olan yulaf ezmesinin faydalarından yararlanmak için yedikten sonra bir büyük bardak suyu yudum yudum ve oturarak için.

Yulaf ezmesi nerede satılır?

Yulaf ezmesini aktardan, büyük marketlerden veya organik ürün satışı yapan web sitelerinden satın alabilirsiniz.

TIKLA OKU: YULAF EZMESİNİN MUCİZE FAYDALARI

Bu yazı yorumlara kapatılmıştır.


HIZLI YORUM YAP

SON DAKİKA HABERLERİ

300x250r
300x250r
sakarya escort adapazarı escort sakarya escort sakarya escort sapanca escort sapanca escort sapanca escort sakarya escort
indian couple injoy outdoor sex in village porn in hindi kannada sex vidio desi bhabhi sex
maltepe escort anadolu yakası escort ataşehir escort pendik escort bostancı escort kadıköy escort ataşehir escort ümraniye escort kartal escort anadolu yakası escort bostancı escort kurtköy escort ataşehir escort ümraniye escort
yabancı dizi izle ramenbet giriş megapari giriş rokubet giriş melbet giriş 1win giriş norabahis giriş pinco giriş porno deneme bonusu veren siteler
betivo betbaba giriş sultanbet bonus veren casino siteleri btcbahis
alanya escort porno beylikdüzü escort ankara escort seks hikayeleri porno eryaman escort montenegro escort antalya escort bodrum escort bodrum escort alanya escort kayseri escort
escort bayan beylikdüzü escort bayan halkalı escort bayan avrupa yakası escort bayan şişli eskort mecidiyeköy escort bayan şirinevler escort bayan esenyurt escort bayan avcılar eskort şirinevler eskort beylikdüzü http://www.ilogak.com/istanbul/avcilar-escort/ http://www.ilogak.com/istanbul/esenyurt-escort/ http://www.ilogak.com/istanbul/atakoy-escort/ http://www.ilogak.com/istanbul/fatih-escort/ http://www.ilogak.com/istanbul/beylikduzu-escort/ http://www.ilogak.com/istanbul/silivri-escort/ http://www.ilogak.com/istanbul/capa-escort/ http://www.ilogak.com/istanbul/findikzade-escort/ http://www.ilogak.com/istanbul/buyukcekmece-escort/
ciltler Kadıköy Kombi Servisi İstanbul Anadolu Yakası Nakliye korsan taksi sms onay hadis dersleri ucuz hosting +18 filmler