avatar

Yağ oranı kaç olmalı, nasıl ölçülür?

19 Temmuz 2016
128 defa okundu
Yorum kapali
  • Yağ oranı kaç olmalı, nasıl ölçülür?

    Vücuttaki yağ oranı sağlıkla yaşamak ve form korumak için en kritik noktalardan biridir… Kilonuzu biliyorsunuz, peki yağ oranınızı biliyor musunuz? Diyetisyen Ali Dereli, ideal yağ oranı hakkında merak edilenleri anlatıyor.

    Vücudun düzenli işleyişi için yağlar, yaşamsal öneme sahip. Sağlıklı bir beden için önerilen düzeylerde yağ tüketmek ve bu dengeyi sağlamak gerekiyor. Aksi takdirde vücutta bulunan fazla yağ oranı obezite başta olmak üzere tehlikeli hastalıkların habercisi oluyor.

    Yağların vücuttaki görevi nedir?

    Aktif ve sağlıklı olmak adına her vücuda belli miktarda yağ girmesi şart. Bedene enerji vermede, vücudun gelişiminde, dokuların ve organların onarımında temel besin maddeleri hayati önem taşıyor. Karbonhidratlardan sonra vücudun ikinci enerji kaynağı olan yağlar; bazı vitaminlerin kullanılması, yedek enerji depomuz olması, organların korunması gibi görevler üstlendiğinden vücudumuzun yegane ihtiyaçlarından. Vücuttaki yağ miktarının, sağlığı etkileyecek şekilde artışında ise kişilerin obezite olması kaçınılmaz oluyor.

    İdeal yağ oranı nedir?

    Bazı tıp otoritelerine göre sağlığa zararı bakımından sigara ile yarışan bazen ise bir boy öne geçen obezite, kalp-damar hastalıklarından ikinci tip diyabete, eklem ağrılarından hiper tansiyona kadar birçok hastalığı da beraberinde getiriyor. Vücuttaki ideal yağ oranının kadınlarda yüzde 25, erkeklerde ise yüzde 15 ise seviyelerinde olması gerektiğini belirten Diyetisyen Ali Dereli, konuyla ilgili şunları söylüyor; “ Vücuttaki yağ oranı genetik faktörler, yaş, cinsiyet ve vücut postürünüze göre değişkenlik gösterebilir. Genel olarak kadınlarda yüzde 30’u, erkeklerde ise yüzde 25’i geçmemesini isteriz. Bu oranların üzeri sağlık tehdidi oluşturur. Kan bulgularınızda bozulmalara sebep olarak, obezitenin getirdiği hastalıklardan bir veya bir kaçına yakalanmanıza sebep olabilir. Tartıda gördüğünüz rakam veya giydiğiniz pantolonun bedeninden önce dikkat etmeniz gereken en önemli husus, vücut yağ oranınızdır. Bazı yanlış programlar sonucunda, kilo verseniz dahi vücut yağ oranınız artabiliyor. Bu hatadan kaçınmak için de yine vücut kompozisyonu takibi çok önemli. Kilonuzu değil vücudunuzdaki yağ oranı seviyenizi dikkate almanızı öneriyorum.

    Yağ oranı nasıl ölçülür?

    Sağlık merkezlerinde, eczanelerde veya hastanelerde detaylı ölçüm yapılmaktadır. Ancak, en doğru sonucu almak için uzman eşliğinde ve ekipmanlar kullanmak gerekir. Bunun için ise Tartı’nın vücut analiz ekipmanlarından faydalanarak, kolay ve hızlıca vücut kompozisyonunuzu çıkarabilir, yağ oranınızı da buradan öğrenebilirsiniz.

    Yağ oranı düşürme nasıl yapılır?

    Yağ oranını düşürmek için besin değeri yüksek, kalori değeri düşük beslenme planı uygulanabilir. Herkesin artık bildiği gibi beyaz şeker, fazla tuz ve un tüketiminden kaçınmak gerekir. Zencefil, tarçın, Süt, yoğurt, roka, yumurta, balık gibi sağlıklı gıdalar daha çok tercih edilmelidir. Günlük yürüyüşler ve düzenli spor yaparak yağ oranını düşürmek mümkündür.

  • Bu Yazılar da ilginizi çekebilir
    Ev konforunda güzelleşmek hiç bu kadar kolay olmamıştı
    Ev konforunda güzelleşmek hiç bu kadar kolay olmamıştı
    Yasak Elma’nın Yıldız’ı Eda Ece, hastalığıyla ilgili son durumunu sosyal medyadan paylaştı
    Yasak Elma’nın Yıldız’ı Eda Ece, hastalığıyla ilgili son durumunu sosyal medyadan paylaştı
    Arıza’nın Halide’si Ayça Ayşin Turan kaç yaşına girdi, biliyor musunuz?
    Arıza’nın Halide’si Ayça Ayşin Turan kaç yaşına girdi, biliyor musunuz?
    Güzelliğin zirvesi bu! Dilan Çiçek Deniz, Burcu Kıratlı ve Merve Oflaz yine olay!
    Güzelliğin zirvesi bu! Dilan Çiçek Deniz, Burcu Kıratlı ve Merve Oflaz yine olay!
instagram takipçi satın al instagram takipçi satın al betexper vdcasino deneme bonusu instagram takipçi satın al
escort beylikdüzü
antalya escort
sakarya escort sakarya escort sakarya escort sakarya escort
istanbul escort ümraniye escort izmit escort
akbatı escort beylikdüzü escort kayaşehir escort
şirinevler escort beylikduzu escort esenyurt escort beylikduzu escort şirinevler escort bahceşehir escort
gaziantep escort bayan gaziantep escort kayseri escort seks hikayeleri
bahçeşehir escort esenyurt escort kayaşehir escort halkalı escort arnavutköy escort avcılar escort silivri escort
seks hikayeleri marmaris escort eryaman escort bodrum escort antalya escort bodrum escort bayan alanya escort bayan
bodrum escort izmit escort porno sikis eskişehir escort antalya escort Antalya Escort
escort escort escort escort escort escort escort escort escort escort http://www.ilogak.com/istanbul/avcilar-escort/ http://www.ilogak.com/istanbul/esenyurt-escort/ http://www.ilogak.com/istanbul/atakoy-escort/ http://www.ilogak.com/istanbul/fatih-escort/ http://www.ilogak.com/istanbul/beylikduzu-escort/ http://www.ilogak.com/istanbul/silivri-escort/ http://www.ilogak.com/istanbul/capa-escort/ http://www.ilogak.com/istanbul/findikzade-escort/ http://www.ilogak.com/istanbul/buyukcekmece-escort/