deneme bonusu veren siteler deneme bonusu veren siteler deneme bonusu veren siteler deneme bonusu veren siteler fenomenbet mobil fenomenbet fenomenbet giriş
maltepe escort ataşehir escort pendik escort kurtköy escort ümraniye escort maltepe escort anadolu yakası escort kadıköy escort ataşehir escort deneme bonusu veren siteler
sakarya escort sakarya escort sakarya escort serdivan escort
gaziantep escort bayan gaziantep escort seks hikayeleri erotik film izle gaziantep rus escort gaziantep escort bayan şahinbey escort şehitkamil escort gaziantep escort türbanlı escort
beylikdüzü escort beylikdüzü escort beylikduzu escort istanbul escort istanbul escort bağcılar escort beylikduzu escort bağcılar escort beylikduzu escort esenyurt escort avcılar escort istanbul escort istanbul escort beylikduzu escort istanbul escort
Ankara Escort seks hikayeleri porno sex bodrum escort antalya escort eryaman escort bodrum escort escort alanya kayseri merkez escort
bodrum escort kocaeli escort porno sikis eskişehir escort antalya escort Antalya Escort
toopla.com oclamor.com meyvidal.com istanbulviva.com ilogak.com hamkarfa.com blackmoth.org lithree.com vidsgal.com nattsumi.com avcılar escort bayan esenyurt escort bayan ataköy escort bayan fatih escort bayan beylikdüzü escort bayan silivri escort bayan çapa escort bayan fındıkzade escort bayan büyükçekmece escort bayan
DOLAR 32,7878 1.53%
EURO 35,1602 0.53%
ALTIN 2.456,522,76
BITCOIN 2158092-0.71841%
İstanbul
24°

AZ BULUTLU

SABAHA KALAN SÜRE

Tek hareketle göbek eritme resimli

Tek hareketle göbek eritme resimli

ABONE OL
29 Temmuz 2016 12:47
Tek hareketle göbek eritme resimli
0

BEĞENDİM

ABONE OL

Evde göbek eritmek için mükemmel bir önerimiz var: Köprü hareketini yapmak! Her kiloda kolayca yapılan bu egzersiz sayesinde karın bölgesi uyarılıyor ve yağ yakımı hızlanıyor.

Fotoğrafta gördüğünüz gibi yere uzanıp ellerinizi, vücudunuza paralel olacak biçimde yerleştirin. Ayak tabanlarınız yere değsin, bacaklarınızı kol genişliğinde açın. Sırtınızı yere sabitleyip kalça ve karnınızı yukarı doğru kaldırın. Yaklaşık 10 saniye bekleyip vücudunuzu aşağı indirin. Bu hareketi 15 kez tekrar ettiğinizde 1 set elde etmiş olacaksınız.

Göbek eritme hareketleri arasında en kolayı olan köprü hareketini yaparken sırtınızı kaldırmamaya dikkat edin. Bu egzersiz sayesinde aynı anda bacak, kalça ve kollar da çalışacaktır. Yani, basen veya bacak inceltmek istiyorsanız köprü hareketi size yardımcı olacaktır.

Egzersizden fayda görmek için set yapamayacak hale gelene kadar yapmaya devam edin. İlk günlerde 3 set yapıyorsanız zamanla kondisyon artacak ve 10 set yapmaya başlayacaksınız. Köprü hareketi sayesinde sarkma olmadan kilo verecek hatta karın kası yapacaksınız. Elbette en iyi sonuç için farklı göbek eritme hareketlerini aynı gün yapmaktır. Aşağıdaki görsele tıklayıp resimli göbek eritme hareketlerini bulabilirsiniz.

Göbek eritmek için altın kurallar: Haftada 2 kez zencefilli yoğurt kürü yapın. Günde 3 litre salatalıklı detoks suyu için. Her gün 1 fincan tarçınlı Türk kahvesi için. Hamur işi, tatlı, kola gibi zararlılardan uzak kalın. Tam buğday veya çavdarlı ekmek tüketin. Mutlaka Türk tipi kahvaltı yapın.

Bu yazı yorumlara kapatılmıştır.


HIZLI YORUM YAP

SON DAKİKA HABERLERİ

300x250r
300x250r