deneme bonusu veren siteler deneme bonusu deneme bonusu veren siteler deneme bonusu veren siteler fenomenbet mobil fenomenbet fenomenbet giriş
maltepe escort ataşehir escort pendik escort kurtköy escort ümraniye escort maltepe escort anadolu yakası escort kadıköy escort ataşehir escort deneme bonusu veren siteler
sakarya escort sakarya escort sakarya escort serdivan escort
gaziantep escort bayan gaziantep escort seks hikayeleri erotik film izle gaziantep rus escort gaziantep escort bayan şahinbey escort şehitkamil escort gaziantep escort türbanlı escort
Ankara Escort seks hikayeleri porno sex bodrum escort antalya escort eryaman escort bodrum escort escort alanya kayseri merkez escort
bodrum escort kocaeli escort porno sikis eskişehir escort antalya escort Antalya Escort
toopla.com oclamor.com meyvidal.com istanbulviva.com ilogak.com hamkarfa.com blackmoth.org lithree.com vidsgal.com nattsumi.com avcılar escort bayan esenyurt escort bayan ataköy escort bayan fatih escort bayan beylikdüzü escort bayan silivri escort bayan çapa escort bayan fındıkzade escort bayan büyükçekmece escort bayan
DOLAR 32,2053 -0.22%
EURO 35,1156 -0.22%
ALTIN 2.498,171,32
BITCOIN 2154917-0.1021%
İstanbul
16°

HAFİF YAĞMUR

SABAHA KALAN SÜRE

Sırt eritme hareketleri resimli anlatım

Sırt eritme hareketleri resimli anlatım

ABONE OL
29 Temmuz 2017 07:00
Sırt eritme hareketleri resimli anlatım
0

BEĞENDİM

ABONE OL

Sırt bölgesi yağlarından kurtulmak istiyorsanız, mutlaka egzersiz yapmalısınız. “Yüksek Topuklar” olarak, sırt eritme hareketlerini resimli olarak anlatıyoruz. Her bir egzersizi dikkatlice inceleyin, düzenli uygulamada mükemmel sonuçlar alacaksınız.

Eğer, spor yapmaya yeni başlamışsanız sırt eritme hareketlerinin her birini 10 kez tekrar edip 1 set elde edin. Zamanla vücudunuz güçlenecek, hareketleri daha fazla sayıda yapabilir hale geleceksiniz.

Kol ve sırt eritme hareketleri yapın!

Aşağıda göreceğiniz resimli egzersizler, kol ve sırt bölgesindeki yağları eritmeye yardımcı olur. Ayrıca, göğüs bölgesinin sıkılaşması ve toparlanmasında etkilidir.

Egzersiz yapmaya başlamadan önce yaklaşık 10 dakika ısınma hareketleri yapmanızı tavsiye ederiz. Önce bunlara bakın, sayfasının aşağısına doğru sırt ve kol eritme hareketlerini göreceksiniz.

Yağ yakımını hızlandırmak için egzersizleri tamamladıktan sonra 30 dakika kadar yürüyüş, ip atlama, koşma, yüzme, bisiklet sürme gibi kardiyo sporları yapmak yararlı olacaktır.

Sırt yağlarını yakmak için ne yemeli?

Egzersizle eşzamanlı olarak sırt yağlarını eriten besinler tüketmeniz faydalıdır. Haşlanmış yumurta, badem, yoğurt, süt, sarımsak, ıspanak, limon, çilek, ananas gibi gıdalar sırt ve kol iç olmak üzere vücuttaki fazla yağları yakmaya yardımcı olur.

Sırt bölgesi yağlarından kurtulma için her gün 3 litre su içmeyi alışkanlık edinin. Bu sayede egzersizle eriyen yağlar, bol su içimi sayesinde idrar, ter ve dışkı yoluyla vücuttan atılacaktır.

Bu yazı yorumlara kapatılmıştır.


HIZLI YORUM YAP

SON DAKİKA HABERLERİ

300x250r
300x250r