Serinlemek için ne yapılmalı?

Serinlemek için ne yapılmalı?

Sıcak havalarda el ayak şişmesi, halsizlik, nefes darlığı gibi sorunlar ortaya çıkıyor. ‘Moda Aracı’ olarak sıcaklardan korunmanızı sağlayacak tam dokuz serinletici öneri sunuyoruz! Bonus: haberimizin sonunda Dr. Ender Saraç’ın serinleten içecek tavsiyelerini bulacaksınız.

Her gün maden suyu için

Maden suyu içeriğindeki mineraller, susuzluğu gidermeye ve serinlemeye yardımcı olur. Buz gibi bir bardak maden suyunun içine limon veya çilek dilimleri ekleyip biraz bekletin ve afiyetle için.

Üzümleri dondurup yiyin

Serinlemek için dondurma yemek ilk akla gelenlerden biridir. Ancak fazla kalori yüklemesi yapıp kilo alabilirsiniz. Kırmızı veya beyaz üzümleri dondurucuya atıp birkaç saat bekletin, bu serinletici üzümlerle kilonuzu riske atmadan ferahlayın.

İyotlu tuz kullanın

Sıcak havalarda terlemeyle birlikte tuz kaybı olacaktır. Eksik tuz dengesi halsizlik, tansiyon düşmesi gibi olumsuz durumlar yaratabilir. İyotlu tuz kullanın.

Günlük 3 litre su için

Susuz kalan vücut, başta el-ayak şişmesi gibi tepkiler verir, bunu önlemek için sıvı tüketimini artırın. Daha fazla serinlemek ve detoks etkisi yaratmak için su şişesine geceden nane, maydanoz gibi ferahlatan bitkiler ekleyebilirsiniz.

Çıkış saatlerine dikkat edin

Güneşin en tepede olduğu öğle saatlerinde mecbur kalmadıkça dışarı çıkmayın. Aşırı sıcaklarda beyin kanaması tehlikesi bile vardır. Eğer illa ki dışarı çıkmanız gerekiyorsa mutlaka şapka ve güneş kremi kullanın aksi halde güneş yanığı oluşabilir.