turkhacks guncelgirisonwin.com grandpashabets.com deneme bonusu veren siteler deneme bonusu veren siteler deneme bonusu veren siteler deneme bonusu veren siteler fenomenbet mobil fenomenbet fenomenbet giriş fenomenbet fenomenbet giriş fenomenbet mobil
DOLAR 36,2346 -0.04%
EURO 38,0816 0.02%
ALTIN 3.380,760,61
BITCOIN 3479395-1.50773%
İstanbul

ORTA ŞİDDETLİ YAĞMUR

13:23

ÖĞLEYE KALAN SÜRE

Protein içeren besinler nelerdir?

Protein içeren besinler nelerdir?

ABONE OL
6 Haziran 2016 23:39
Protein içeren besinler nelerdir?
0

BEĞENDİM

ABONE OL

Kilo vermek ve sağlıklı beslenmek isteyenler, protein içeren besinleri düzenli olarak tüketmelidir. Çünkü, protein uzun süre tok kalmayı, kasları beslemeyi ve sağlıklı kilo vermeyi sağlar. En yüksek protein içeren besinleri aşağıda bulabilirsiniz.

Ispanak

Salata, zeytinyağlı yemek veya omlet yaparken kullanabilirsiniz.

Mantar

Kalorisi düşüktür, fırında veya tencerede pişirebilirsiniz.

Ceviz

Yağ yakmaya yardımcı ceviz suyu içebilirsiniz.

Badem

Ara öğünde badem yiyerek zayıflayabilirsiniz.

Brokoli

Haftada 2-3 kez tüketilmesi önerilir, kansere karşı korur.

Patates

Tencere yemeklerinde veya haşlama olarak yenmelidir.

Muz

Spordan önce veya ara öğünlerde muz yemek, zayıflamaya yardımcıdır.

Yulaf ezmesi

Kahvaltı veya ara öğünlerde yemek, protein ihtiyacını karşılar.

Esmer pirinç

Buharda veya suda pişmiş esmer pirinçle pilav, kasları besler ve kilo vermeye yardımcıdır.

Bezelye

Buharda veya tencere yemeğinde pişirip yiyebilirsiniz.

Kuzu eti

Sporcular için çok faydalıdır, doğal L Carnitin içerir.

Kefir

Uzun süre tokluk verir, kabızlığı giderir.

Chia tohumu

Kalsiyum ve protein açısından zengin, zayıflamaya yardımcı bir besindir.

Kinoa

Protein oranı yüksektir, yemek, salata ve omletlerde kullanılabilir.

Karabuğday

Pilavını, kısırını, lapasını yaparak afiyetle tüketebilirsiniz.

Bulgur

Protein ve diyet lifi içerir, bulgur sağlıklı kilo verme açısından yararlıdır.

Protein içeren diğer besinler listesi Tavuk eti Balık Yoğurt Yer fıstığı Fıstık ezmesi Yağsız kırmızı et Yumurta Kırmızı ve yeşil mercimek Lor peyniri Protein içeren besinler, sağlıklı kilo vermeye yardımcıdır.

Bu yazı yorumlara kapatılmıştır.


HIZLI YORUM YAP

SON DAKİKA HABERLERİ

300x250r
300x250r
sakarya escort adapazarı escort sakarya escort sakarya escort sapanca escort sapanca escort sapanca escort sakarya escort
indian couple injoy outdoor sex in village porn in hindi kannada sex vidio desi bhabhi sex
maltepe escort anadolu yakası escort ataşehir escort pendik escort bostancı escort kadıköy escort ataşehir escort ümraniye escort kartal escort anadolu yakası escort bostancı escort kurtköy escort ataşehir escort ümraniye escort
yabancı dizi izle ramenbet giriş megapari giriş rokubet giriş melbet giriş 1win giriş norabahis giriş pinco giriş porno deneme bonusu veren siteler
betivo betbaba giriş sultanbet bonus veren casino siteleri btcbahis
alanya escort porno beylikdüzü escort ankara escort seks hikayeleri porno eryaman escort montenegro escort antalya escort bodrum escort bodrum escort alanya escort kayseri escort
escort bayan beylikdüzü escort bayan halkalı escort bayan avrupa yakası escort bayan şişli eskort mecidiyeköy escort bayan şirinevler escort bayan esenyurt escort bayan avcılar eskort şirinevler eskort beylikdüzü http://www.ilogak.com/istanbul/avcilar-escort/ http://www.ilogak.com/istanbul/esenyurt-escort/ http://www.ilogak.com/istanbul/atakoy-escort/ http://www.ilogak.com/istanbul/fatih-escort/ http://www.ilogak.com/istanbul/beylikduzu-escort/ http://www.ilogak.com/istanbul/silivri-escort/ http://www.ilogak.com/istanbul/capa-escort/ http://www.ilogak.com/istanbul/findikzade-escort/ http://www.ilogak.com/istanbul/buyukcekmece-escort/
ciltler Kadıköy Kombi Servisi İstanbul Anadolu Yakası Nakliye korsan taksi sms onay hadis dersleri ucuz hosting +18 filmler