avatar

Kadınlar için 10 süper spor hareketi

26 Ağustos 2017
78 defa okundu
Yorum kapali
  • Kadınlar için 10 süper spor hareketi

    Fazla kilolarından kurtulmak, vücudunu şekillendirmek isteyenler kadınlar için spor hareketleri ve spor yapmanın püf noktalarını sunuyoruz. Düzenli olarak spor yapmak, daha mesut olmayı ve formda kalmayı sağlıyor. Bugün kati bir karar verin ve spora başlayın! En yakın arkadaşınız “Yüksek Topuklar” önerileriyle kadınlar için spor hareketlerini yapın.

    • Kadınlar için spor yapmanın faydası nedir?

    Spor yapmak, öncelikle fazla kilolardan kurtulma ve yağ yakmaya muavin oluyor. Yani, o fazla beğendiğiniz elbisenin üzerinizde harika durması için spor yapmalısınız! Hızlı çalışan bir metabolizma, vücudun daha fazla kalori yakmasını sağlar. Spor yapanların metabolizması hızlanır ve gençleşir. Spor sırasında endorfin, serotonin gibi sevinç hormonları daha fazla salgılanır. Kadınlar için spor yapmanın bir diğer faydası ise daha mutlu, özgüvenli ve dengeli olmalarıdır.

    • Kadınlar için spor yapmanın püf noktaları nelerdir?

    Bazı kadınlar, spor yaparsa aşırı derecede kaslanıp erkek gibi görünmekten korkar. Ancak, bu konuda içiniz rahat olsun; vücutta kas kütlesini artırıp fitness modelleri gibi görünmek için gerçekten fazla çalışmanız gerekir! Yani, haftada 3 gün yürüyüş, yüzme, koşu gibi kardiyo sporları yapan veya haftada 3 gün 30 dakika egzersiz hareketleri yapan kadınlar, kıvrımlarını güzelleştirir; erkek gibi görünmez.

    Spor yapmak için en ülkü saatler, aş yedikten bir iki saat sonrasıdır. Aç karna veya tok karna spor yapmak zararlıdır. Spordan evvel performansı artırmak için bir mevsim meyvesi, bir fincan sütlü kahve veya yalın Türk kahvesi içebilirsiniz. Spordan sonra ise kasları güçlendiren, yağ yakımını hızlandıran yoğurt, kefir, al et, süt gibi besinler tercih edebilirsiniz.

    • Kadınlar spor yaparken nelere dikkat etmelidir?

    Spor sırasında ter ve solunum yoluyla vücutta su kaybı olur. Mutlaka, spordan sonra ve spor sırasında su içmek gerekir. Kadınlar için spor yapmanın en mühim püf noktası, yeterli miktarda sıvı almalarıdır. Spordan sonra ayran, maden suyu, detoks suyu veya yalın su içmek fazla faydalıdır.

    • Kadınlar için spor hareketleri nelerdir?

    Aşağıdaki fotoğraflarda bölgelere hususi kadınlar için göbek eritme hareketleri, bacak ve basen eritme egzersizleri ve sırt hareketleriyle esneme hareketleri gösterilmiştir. Bu hareketlerinin her birini 10 kez yine ederek 1 seti tamamlayın. Yeni başlayanlar için her hareketi 1 set yapmak yeterli olacaktır ancak zamanla gövde gücünüz yükselecektir ve set sayısını artırmanız gerekir.

    Spor hareketlerine başlamadan evvel ısınma hareketleri, bitirdikten sonra esneme hareketleri yapmak fazla faydalıdır. Ayrıca, spor sonrası ılık bir duş alıp kese yapmak, spor sonrası kas ağrılarını azaltacak ve yağ yakımını hızlandıracaktır.

    Etiketler :
  • Bu Yazılar da ilginizi çekebilir
    Kaşıntı, böbrek hastalığının sinyali olabilir!
    Kaşıntı, böbrek hastalığının sinyali olabilir!
    “Mide botoksuna FDA ve EMA onay vermedi”
    “Mide botoksuna FDA ve EMA onay vermedi”
    “Hepatit B’yi engelleyebiliyoruz”
    “Hepatit B’yi engelleyebiliyoruz”
    Büyük meme kamburluk nedeni!
    Büyük meme kamburluk nedeni!
deneme bonusu fenomenbet mobil fenomenbet fenomenbet giriş betbonusking.com deneme bonusu veren siteler bonus veren siteler
beylikdüzü escort esenyurt escort avrupa yakası escort beylikdüzü escort istanbul escort avcılar escort beylikdüzü escort şirinevler escort bahceşehir escort beylikduzu escort istanbul escort umraniye escort umraniye escort
maltepe escort ataşehir escort pendik escort kurtköy escort ümraniye escort
sakarya escort sakarya escort serdivan escort izmir escort
gaziantep escort bayan gaziantep escort seks hikayeleri erotik film izle gaziantep rus escort gaziantep escort bayan şahinbey escort şehitkamil escort gaziantep escort türbanlı escort
Ankara Escort seks hikayeleri eryaman escort altyazılı porno bodrum escort antalya escort bodrum escort bayan alanya escort bayan escort kayseri
bodrum escort izmit escort porno sikis eskişehir escort antalya escort Antalya Escort
bahçeşehir escort esenyurt escort kayaşehir escort halkalı escort arnavutköy escort avcılar escort silivri escort
toopla.com oclamor.com meyvidal.com istanbulviva.com ilogak.com hamkarfa.com blackmoth.org lithree.com vidsgal.com nattsumi.com avcılar escort bayan esenyurt escort bayan ataköy escort bayan fatih escort bayan beylikdüzü escort bayan silivri escort bayan çapa escort bayan fındıkzade escort bayan büyükçekmece escort bayan
bodrum escortgaziantep escortgaziantep escortantalya escort bayanmanavgat escort bayanmaltepe escortkurtköy escortkartal escortümraniye escortbostancı escortanadolu yakası escortAnadolu Yakası EscortKadıköy escortAtaşehir escortBostancı escortŞirinevler Escort Bayanizmir escortankara escortataşehir escortMarsbahismarsbahissahabetMebbistipobetbetkom1winstarzbet girişonwintrendyol indirim koduimajbet