Evde hızlı zayıflama yöntemleri
Kilo vermek için diyete başlarken en doğru ve etkili zayıflama yöntemlerini bilmeniz gerekiyor. Bu tıpkı, yeni bir telefon veya çamaşır makinesi aldığınızda kullanma talimatını okuyup onu etkin kullanmaya benziyor. Bilgisizce yola çıkarsanız, kilo veremediğinizi zannedip hayal kırıklığına uğrar ve üzüntüyle yaşamaya devam edersiniz. Oysaki, bu hayatta her işin bir kolayı vardı. Şimdi, sizlere bilimsel etkisi kanıtlanmış, kilo verenlerin uyguladığı yöntemleri anlatacağım.
Bu yeni zayıflama yöntemlerini uygulamak ve alışkanlığa dönüştürmek için bir kağıda veya deftere yazın. Her sabah veya her gece okuyun. Bu sayede zayıflama yöntemlerini özümseyecek, kilo verme sürecini garantileyeceksiniz. Şimdi başlayalım!
Her gün şekersiz kahve için
Türk kahvesi veya filtre kahve içmek, kilo vermeyi kolaylaştırıyor çünkü metabolizmayı hızlandırıyor. Kahvenin yanında mutlaka bir büyük bardak su içmelisiniz ki gerçek zayıflatma etkisini gösterebilirsin. Ancak şekerli, kremalı, şuruplu kahveler kesinlikle diyete uygun değil! Diyette Türk kahvesi veya özel önerim sütlü tarçınlı yağ yakıcı kahve en iyisidir.
Öz kültürünüze dönüp kilo verin
Dün akşam Sultanahmet’e gezmeye gittik. Parklara iftar sofraları kurulmuştu, şöyle bir göz gezdirdiğimde neredeyse her sofra kola ve benzeri gazlı içecek vardı. Benim ailemde bu tür zararlı bir alışkanlık olmadığı için kola içenleri görünce şaşırdım, toplumda bu kadar yoğun bir tüketim olduğunu fark etmemiştim. Acaba siz de o kola ve benzeri içecekleri içiyor musunuz? Şeker, glikoz şurubu, kimyasal maddeler içeren kola ve benzeri içecekleri kesinlikle tüketmeyin.
Vücutta yağlanmaya sebep olduğu gibi zeka gerilemesi, kanser, erken bunama, diyabet, reflü gibi birçok hastalığa kapı aralıyor. Şimdi bir karar verin ve hemen uygulayın: Bugün itibariyle kola, hazır meyve suyu, soğuk çay, soda gibi gazlı içecekleri hayatınızdan çıkarın.
Pratik öneri: Yaz günlerinde serinlemek için soğuk içeceklere ihtiyaç duyuyoruz. Öz kültürümüzü hatırlayalım: Büyüklerimiz eskiden şeker ilavesiz kompostolar, hoşaflar, şerbetler yapardı. Bu geleneği canlandıralım. Ev yapımı limonata, meyve suyu, hoşaflarla hem serinleyelim hem tatlı isteğimizi giderelim hem kilo verelim.
Acıkınca yoğurt veya ayran tercih edin
İnsanlık hali, her zaman iştahımız dengeli olmuyor, özel durumlarda birden açılıyor. ‘Yiyorum ama doymuyorum’ dediğimiz günler bile oluyor. İşte bu tür diyeti zorlaştıran durumlarda, içimizdeki şeytana yenilmemeliyiz! Kalorisi yüksek kola, dondurma, beyaz ekmek gibi düşmanları vücudumuza almamalıyız. Ana öğünler dışında acıkınca şunları yapın:
1 kase cacık için 1 bardak ayran için 1 avuç içi haşlanmış tavuk göğsü yiyin 1 kase yoğurt yiyin 1 bardak kefir için Her gün 15 bardak su için
Kilo problemi yaşayan insanlara ilk olarak günde kaç bardak su içtiklerini soruyorum, çoğu insan ya yeterince su içmiyor ya da su içmeyi tamamen unutuyor! İster inanın ister inanmayın ama kesin bir durum var: Su içmek kilo verdiriyor! Vücuttan ödem ve toksinlerin atılmasını sağlıyor, açlık ve tatlı krizlerini kesiyor, sarkmadan kilo vermeye yardım ediyor. Her gün 15 bardak su içmeyi alışkanlık edinin, bir hafta sonra bile müthiş değişimler olacak!
Yeşil çayla yağları yakın
Zayıflama yöntemleri hakkında araştırma yapıyorsanız, karşınıza mutlaka yeşil çay çıkmıştır. Bu çok normal çünkü yeşil çayın içindeki kafein ve kateşin maddeleri metabolizmayı hızlandırıp sağlıklı zayıflamaya yardım ediyor. Her gün 3 fincan yeşil çay içerek yağları yakabilirsiniz. Ancak çayınıza şeker veya bal eklemeyin. Tadını yumuşatmak için çubuk tarçın, limon veya karanfil ilave edebilirsiniz.
Her gün 10.000 adım atın
Bilimsel etkisi kanıtlanmış zayıflama yöntemlerinden biri, her gün 10.000 ve üzerinde adım atmaktır. Kan dolaşımını hızlandıran bu harika aktivite sayesinde beyin ve kalp sistemi güçlenir. Kendinizi daha mutlu hisseder, depresyon ve uyuşukluktan kurtulursunuz. Ancak, yürümek için illa ki dışarı çıkmak zorunda değilsiniz evinizin salonunda veya olduğunuz yerde adım atarak bile ideal kilonuza kavuşabilirsiniz.
Püf noktası: Yürüyüş alışkanlığı kazanmak için telefonunuza alarm kurun ama bunun yürümeye uygun bir saat olmasına dikkat edin. Yani, gerçekçi ve hayatınıza göre bir hedef koymanız önemlidir. Örneğin, akşam yemeğinden yarım saat sonra veya sabah uyandıktan 15 dakika sonra gibi… Alarm çaldığında hemen yerinizden kalkıp ayakkabılarınızı giyin ve dışarı çıkın. Her bir adım, sizi hayalinizdeki kiloya götürecektir.
Arzu Karabulut // Sağlıklı yaşam koçu Beni Instagram’dan takip için TIKLAYIN
News
