deneme bonusu veren siteler deneme bonusu veren siteler deneme bonusu veren siteler deneme bonusu veren siteler fenomenbet mobil fenomenbet fenomenbet giriş
maltepe escort ataşehir escort pendik escort kurtköy escort ümraniye escort maltepe escort anadolu yakası escort kadıköy escort ataşehir escort deneme bonusu veren siteler
sakarya escort sakarya escort sakarya escort serdivan escort
gaziantep escort bayan gaziantep escort seks hikayeleri erotik film izle gaziantep rus escort gaziantep escort bayan şahinbey escort şehitkamil escort gaziantep escort türbanlı escort
beylikdüzü escort beylikdüzü escort beylikduzu escort istanbul escort istanbul escort bağcılar escort beylikduzu escort bağcılar escort beylikduzu escort esenyurt escort avcılar escort istanbul escort istanbul escort beylikduzu escort istanbul escort
Ankara Escort seks hikayeleri porno sex bodrum escort antalya escort eryaman escort bodrum escort escort alanya kayseri merkez escort
bodrum escort kocaeli escort porno sikis eskişehir escort antalya escort Antalya Escort
toopla.com oclamor.com meyvidal.com istanbulviva.com ilogak.com hamkarfa.com blackmoth.org lithree.com vidsgal.com nattsumi.com avcılar escort bayan esenyurt escort bayan ataköy escort bayan fatih escort bayan beylikdüzü escort bayan silivri escort bayan çapa escort bayan fındıkzade escort bayan büyükçekmece escort bayan
DOLAR 32,7878 1.53%
EURO 35,1602 0.53%
ALTIN 2.456,522,76
BITCOIN 0%
İstanbul
24°

AZ BULUTLU

SABAHA KALAN SÜRE

Cildi güzelleştiren meyveler

Cildi güzelleştiren meyveler

ABONE OL
1 Ağustos 2016 12:00
Cildi güzelleştiren meyveler
0

BEĞENDİM

ABONE OL

Güzel ve sağlıklı bir cilde sahip olmak istiyorsanız, süper özelliklere sahip besinlerle cildinizi içeriden beslemelisiniz. ‘Peki, cilde iyi gelen besinler nelerdir?’ dediğini duyuyoruz. Uzman Diyetisyen Nilay Keçeci Arpacı’dan, yazın cildi koruyan ve canlılık katan besinleri size sunuyoruz.

Roka cildi esnek tutar

Brokoli, marul, roka, tere gibi yeşil yapraklı sebzeler cildin yenilenmesine katkı sağlar. Özellikle brokoli, cildi esnek tutar ve morarma, çürümelere karşı cildi korur. Yaz aylarında brokoli ve marulu karıştırarak bir salata yapabilir, üzerine bir yemek kaşığı zeytinyağı katarak tüketebilirsiniz. Zeytinyağının yaşlanmayı geciktirici özelliği ile cilt daha sağlıklı bir görünüm kazanacaktır. Sıvı yağlardan zengin beslenmek cilt sağlığı açısından oldukça önemlidir; çünkü deri sağlığının korunmasında öncelikle yağlar görev yapar.

Yumurta cilde iyi gelir

Cildin yaz aylarında kaliteli proteine ihtiyacı vardır. Bu kaliteli protein de yumurta, balık, et, tavuk gibi besinlerden alınmalıdır. Ancak porsiyon miktarları kişiye göre değişeceğinden miktar konusunda bir beslenme uzmanından yardım alınması doğru olacaktır. Nohut, kuru fasulye, mercimek gibi kuru baklagillerde içerdiği yüksek protein ile cildin nem kazanmasına ve sağlıklı bir görüntüye sahip olmasına destek verir.

Pancar cilde canlılık verir

Güneş ışınlarının cilde daha fazla zarar verebileceği yaz günlerinde özellikle kırmızı sebzelerden faydalanmak doğru olacaktır. Kırmızı renkte sebzelerin içinde pancar, kılcal damarlara etki eden en önemli besindir. Pancar, kılcal damarları besler ve kan akımını düzenler.

Ispanak yeni hücreler üretilmesini sağlar

Ispanak, içerisinde bulunan A vitamini sayesinde cildin yeni hücreler üretmesine yardımcı olur. Bu da cilt kuruluğunu azaltarak, cildin daha parlak daha genç görünmesini sağlar. Havuç, akne oluşumunun engellenmesi ve cilt yenilenmesi için ıspanak kadar yararlı bir besindir. Soya fasulyesi de cildin gerginliğini alarak cilde parlaklık katan besinlerdendir.

Kavun cilt yaşlanmasını önler

Kavun, kivi, muz gibi cildin yenilenmesini sağlayan meyvelerin yaz döneminde sıklıkla tüketilmesi gerekir. Bu meyveler antioksidan özellik göstererek yaşlanmaya karşı cildi korur. Yine ara öğünlerde cildi gençleştiren ve kırışıklıklara iyi gelen dut, böğürtlen, çilek gibi orman meyveleri tüketmek de cilt sağlığı için oldukça faydalıdır.

Ceviz cilt sağlığını korur

Omega 3 içeriği yüksek olan bu nedenle antioksidan etki gösteren kuruyemişlerden ceviz ve fındık hem deri sağlığının korunması hem de derinin yaşlanmasını önlemek için etki eder. B1 vitamini içeren tahıllar ve kuruyemişler cilt sağlığı üzerinde yenileyici etkilere sahiptir. Esmer ekmek ve pirinçlerden ağırlıklı mönülerle beslenmek yaz aylarında hem vücudun ihtiyacı olan lif oranının alınmasına hem de deri sağlığının korunmasına etkili olacaktır.

Somon sivilcelere iyi gelir

Çinko cilt üzerinde olumlu etkilere sahip olan bir mineraldir. Koyu yeşil yapraklı bitkilerden ve balıktan rahatlıkla temin edilen çinko ile akneli bir cildin önüne geçebilirsiniz. Somon, levrek balığı ve bol yeşillikli bir salata hem cilt sağlığı hem de kilo koruma üzerinde etkilidir.

Parlak bir cilt için en az 12 bardak su

Yaz aylarında bol su tüketmek cilt sağlığı için en önemli koşuldur. Suyun cildi yenileyen, genç gösteren, yara iyileşmesini hızlandıran, nemlendiren özellikleri açısından günde mutlaka 12 bardak kadar tüketilmesi gerekir. Serbest radikallere karşı koruyucu olan yeşil çay da sıcak ya da soğuk olarak yaz aylarında 2 fincan ile sınırlandırılarak tüketilebilir. Yaz aylarında içilen Türk kahvesinin selülit yapıcı bir özelliği yoktur; ancak fazla alınması kalp çarpıntılarına neden olacağından dengeli tüketilmesi önerilir.

Bu yazı yorumlara kapatılmıştır.


HIZLI YORUM YAP

SON DAKİKA HABERLERİ

300x250r
300x250r