1 haftada 3 kilo verdiren diyet listesi

0

BEĞENDİM

ABONE OL

News

0

Ünlü diyetisyen Selahattin Dönmez, 1 haftada 3 kilo verdiren diyet listesi paylaşıyor. Tamamen sağlıklı besinlerden oluşan diyet listesine sadık kalır ve harfiyen uygularsanız, sizi mutlu edecek sonuçlar alırsınız. Kişiden kişiye değişmekle birlikte 1 haftada 3 kilo verdiren diyet listesi sayesinde hayalinizdeki vücuda kavuşabilirsiniz.

1 haftada 3 kilo verdiren diyet listesinden en iyi sonucu almak için her gün 15 bardak su içmelisiniz. Yağ yakmaya yardımcı yeşil çayı günde 3 fincan içmeniz faydalı olacaktır. Ayrıca, her gün 45 dakika yürüyüş, pilates, dans, koşu veya ip atlama gibi sporlar yapmanız çok iyi olacaktır.

Kahvaltı

Doyana kadar domates, salatalık, biber, maydanoz, roka, nane 2 adet iyi haşlanmış yumurta 5 tam ceviz içi (Ekmek yerine) İstediğiniz kadar pulbiber, kimyon, karabiber

Öğle yemeği

1 kase mercimek çorbası (Klasik mercimek çorbası) 1 kase salatalık, biber, domatesli semizotu salatası 1 kase yoğurt ve 1 çay kaşığı toz zerdeçalı karıştırıp yiyin. İstediğiniz kadar maydanoz, roka, nane

Ara öğün

3 yemek kaşığı lor peyniri 5 tam ceviz (Ekmek yerine)

Akşam yemeği

2 ince dilim karpuz (Eğer yoksa 1 adet mevsim meyvesi) 4 yemek kaşığı lor peyniri (Az yağlı olmalıdır) 5 tam ceviz içi 1 kase bol domatesli, salatalıklı semizotu salatası

1 haftada 3 kilo verdiren diyet listesi nedir, öğrendiniz.