DOLAR 32,5038 0.08%
EURO 34,7826 -0.12%
ALTIN 2.496,260,50
BITCOIN 0%
İstanbul
11°

HAFİF YAĞMUR

SABAHA KALAN SÜRE

Yulaf ezmesi zayıflatır mı uzmanı açıklıyor!

ABONE OL
13 Aralık 2016 17:01
0

BEĞENDİM

ABONE OL

Kilo vermeye yardımcı besinlerden biri yulaf ezmesidir. Sağlıklı yaşam koçu Arzu Karabulut, yulaf ezmesi zayıflatır mı, yulaf ezmesi nasıl yenir ve kalori değeri hakkında uzman bilgileri sunuyor.

Yulaf ezmesi kaç kaloridir?

Bir yemek kaşığı yulaf ezmesi ortalama 30 kaloridir. Diyet yapanlar günde 1500 kalori alabilir. Bu bilgiyi göz önünde bulundurup, günde 30 kaloriyi yulaf ezmesinden almak oldukça doğru bir seçimdir.

Yulaf ezmesi zayıflatır mı?

Uzun süre tokluk veren, kan şekerini dengeleyen, karaciğeri temizleyen yulaf ezmesi, zayıflamaya yardımcı olur. Özellikle, içerdiği sağlıklı diyet lifleriyle sindirim sistemine faydalıdır. Kabızlık gidermeye yardımcı olur.

Bitkisel protein içeren yulaf ezmesi, kilo verirken sarkmayı önlemeye yardımcı olur. Aç kalmadan kilo vermeye faydalıdır çünkü tok tutucu özelliği yüksektir.

Omega 3 yağları içeren yulaf ezmesi, tatlı isteğinin kesilmesine yardımcı olur. Kalp ve damar sağlığı için faydalıdır. Sinir sisteminin sağlığını korur.

Yulaf ezmesi nasıl yenir?

Diyet yaparken günde 3 yemek kaşığı yulaf ezmesi yiyebilirsiniz. Sağlıklı karbonhidrat kaynağı olan yulaf ezmesi, özellikle kahvaltı ve ara öğünler için uygundur. Yoğurt, süt veya taze sıkılmış meyve suyuyla karıştırıp yulaf ezmesi tarifleri hazırlayabilirsiniz.

Yulaf ezmesi nasıl pişirilir?

Yulaf ezmesini sütle pişirip uzun süre tok tutan lezzetli bir lapa hazırlayabilirsiniz. Diyetinde yulaf ezmesi tüketenlerin daha kolay kilo verdiği görülmüştür.

Malzemeler,

2 yemek kaşığı yulaf ezmesi 1 çay bardağı süt 1 adet mevsim meyvesi 1 yemek kaşığı ceviz, badem veya fındık 1 tatlı kaşığı tarçın

Hazırlanışı,

Mevsim meyvesini küçük küçük doğrayıp tüm malzemelerle birlikte tavaya alın. Kısık ateşte, yulaf ezmesi yumuşayana kadar karıştırarak pişirin. Yaklaşık 5 dakika içinde yulaf ezmesi hazır olacaktır.

Püf noktası: Su tutan bir besin olan yulaf ezmesinin faydalarından yararlanmak için yedikten sonra bir büyük bardak suyu yudum yudum ve oturarak için.

Yulaf ezmesi nerede satılır?

Yulaf ezmesini aktardan, büyük marketlerden veya organik ürün satışı yapan web sitelerinden satın alabilirsiniz.

TIKLA OKU: YULAF EZMESİNİN MUCİZE FAYDALARI

Bu yazı yorumlara kapatılmıştır.


HIZLI YORUM YAP

SON DAKİKA HABERLERİ

300x250r
300x250r
deneme bonusu fenomenbet fenomenbet giriş fenomenbet mobil betbonusking.com deneme bonusu veren siteler bonus veren siteler
maltepe escort ataşehir escort pendik escort kurtköy escort ümraniye escort maltepe escort anadolu yakası escort kadıköy escort ataşehir escort deneme bonusu veren siteler
sakarya escort sakarya escort serdivan escort izmir escort
gaziantep escort bayan gaziantep escort seks hikayeleri erotik film izle gaziantep rus escort gaziantep escort bayan şahinbey escort şehitkamil escort gaziantep escort türbanlı escort
istanbul escort escort bayan escort bayan istanbul escort istanbul escort
Ankara Escort seks hikayeleri eryaman escort altyazılı porno bodrum escort antalya escort bodrum escort bayan alanya escort bayan escort kayseri
bodrum escort izmit escort porno sikis eskişehir escort antalya escort Antalya Escort
bahçeşehir escort esenyurt escort kayaşehir escort halkalı escort arnavutköy escort avcılar escort silivri escort
toopla.com oclamor.com meyvidal.com istanbulviva.com ilogak.com hamkarfa.com blackmoth.org lithree.com vidsgal.com nattsumi.com avcılar escort bayan esenyurt escort bayan ataköy escort bayan fatih escort bayan beylikdüzü escort bayan silivri escort bayan çapa escort bayan fındıkzade escort bayan büyükçekmece escort bayan