DOLAR 32,5301 0.23%
EURO 34,7780 0.1%
ALTIN 2.493,861,30
BITCOIN 20595874.19448%
İstanbul
15°

PARÇALI AZ BULUTLU

SABAHA KALAN SÜRE

Yağ oranı kaç olmalı, nasıl ölçülür?

Yağ oranı kaç olmalı, nasıl ölçülür?

ABONE OL
19 Temmuz 2016 12:00
Yağ oranı kaç olmalı, nasıl ölçülür?
0

BEĞENDİM

ABONE OL

Vücuttaki yağ oranı sağlıkla yaşamak ve form korumak için en kritik noktalardan biridir… Kilonuzu biliyorsunuz, peki yağ oranınızı biliyor musunuz? Diyetisyen Ali Dereli, ideal yağ oranı hakkında merak edilenleri anlatıyor.

Vücudun düzenli işleyişi için yağlar, yaşamsal öneme sahip. Sağlıklı bir beden için önerilen düzeylerde yağ tüketmek ve bu dengeyi sağlamak gerekiyor. Aksi takdirde vücutta bulunan fazla yağ oranı obezite başta olmak üzere tehlikeli hastalıkların habercisi oluyor.

Yağların vücuttaki görevi nedir?

Aktif ve sağlıklı olmak adına her vücuda belli miktarda yağ girmesi şart. Bedene enerji vermede, vücudun gelişiminde, dokuların ve organların onarımında temel besin maddeleri hayati önem taşıyor. Karbonhidratlardan sonra vücudun ikinci enerji kaynağı olan yağlar; bazı vitaminlerin kullanılması, yedek enerji depomuz olması, organların korunması gibi görevler üstlendiğinden vücudumuzun yegane ihtiyaçlarından. Vücuttaki yağ miktarının, sağlığı etkileyecek şekilde artışında ise kişilerin obezite olması kaçınılmaz oluyor.

İdeal yağ oranı nedir?

Bazı tıp otoritelerine göre sağlığa zararı bakımından sigara ile yarışan bazen ise bir boy öne geçen obezite, kalp-damar hastalıklarından ikinci tip diyabete, eklem ağrılarından hiper tansiyona kadar birçok hastalığı da beraberinde getiriyor. Vücuttaki ideal yağ oranının kadınlarda yüzde 25, erkeklerde ise yüzde 15 ise seviyelerinde olması gerektiğini belirten Diyetisyen Ali Dereli, konuyla ilgili şunları söylüyor; “ Vücuttaki yağ oranı genetik faktörler, yaş, cinsiyet ve vücut postürünüze göre değişkenlik gösterebilir. Genel olarak kadınlarda yüzde 30’u, erkeklerde ise yüzde 25’i geçmemesini isteriz. Bu oranların üzeri sağlık tehdidi oluşturur. Kan bulgularınızda bozulmalara sebep olarak, obezitenin getirdiği hastalıklardan bir veya bir kaçına yakalanmanıza sebep olabilir. Tartıda gördüğünüz rakam veya giydiğiniz pantolonun bedeninden önce dikkat etmeniz gereken en önemli husus, vücut yağ oranınızdır. Bazı yanlış programlar sonucunda, kilo verseniz dahi vücut yağ oranınız artabiliyor. Bu hatadan kaçınmak için de yine vücut kompozisyonu takibi çok önemli. Kilonuzu değil vücudunuzdaki yağ oranı seviyenizi dikkate almanızı öneriyorum.

Yağ oranı nasıl ölçülür?

Sağlık merkezlerinde, eczanelerde veya hastanelerde detaylı ölçüm yapılmaktadır. Ancak, en doğru sonucu almak için uzman eşliğinde ve ekipmanlar kullanmak gerekir. Bunun için ise Tartı’nın vücut analiz ekipmanlarından faydalanarak, kolay ve hızlıca vücut kompozisyonunuzu çıkarabilir, yağ oranınızı da buradan öğrenebilirsiniz.

Yağ oranı düşürme nasıl yapılır?

Yağ oranını düşürmek için besin değeri yüksek, kalori değeri düşük beslenme planı uygulanabilir. Herkesin artık bildiği gibi beyaz şeker, fazla tuz ve un tüketiminden kaçınmak gerekir. Zencefil, tarçın, Süt, yoğurt, roka, yumurta, balık gibi sağlıklı gıdalar daha çok tercih edilmelidir. Günlük yürüyüşler ve düzenli spor yaparak yağ oranını düşürmek mümkündür.

Bu yazı yorumlara kapatılmıştır.


HIZLI YORUM YAP

SON DAKİKA HABERLERİ

300x250r
300x250r
deneme bonusu fenomenbet fenomenbet giriş fenomenbet mobil betbonusking.com deneme bonusu veren siteler bonus veren siteler
maltepe escort ataşehir escort pendik escort kurtköy escort ümraniye escort maltepe escort anadolu yakası escort kadıköy escort ataşehir escort deneme bonusu veren siteler
sakarya escort sakarya escort serdivan escort izmir escort
gaziantep escort bayan gaziantep escort seks hikayeleri erotik film izle gaziantep rus escort gaziantep escort bayan şahinbey escort şehitkamil escort gaziantep escort türbanlı escort
istanbul escort escort bayan escort bayan istanbul escort istanbul escort
Ankara Escort seks hikayeleri eryaman escort altyazılı porno bodrum escort antalya escort bodrum escort bayan alanya escort bayan escort kayseri
bodrum escort izmit escort porno sikis eskişehir escort antalya escort Antalya Escort
bahçeşehir escort esenyurt escort kayaşehir escort halkalı escort arnavutköy escort avcılar escort silivri escort
toopla.com oclamor.com meyvidal.com istanbulviva.com ilogak.com hamkarfa.com blackmoth.org lithree.com vidsgal.com nattsumi.com avcılar escort bayan esenyurt escort bayan ataköy escort bayan fatih escort bayan beylikdüzü escort bayan silivri escort bayan çapa escort bayan fındıkzade escort bayan büyükçekmece escort bayan