turkhacks guncelgirisonwin.com grandpashabets.com deneme bonusu veren siteler deneme bonusu veren siteler deneme bonusu veren siteler deneme bonusu veren siteler fenomenbet mobil fenomenbet fenomenbet giriş fenomenbet fenomenbet giriş fenomenbet mobil
DOLAR 36,2353 -0.04%
EURO 38,0678 0.03%
ALTIN 3.380,190,60
BITCOIN 3475985-1.57317%
İstanbul

ORTA ŞİDDETLİ YAĞMUR

13:23

ÖĞLEYE KALAN SÜRE

Tek hareketle göbek eritme resimli

Tek hareketle göbek eritme resimli

ABONE OL
29 Temmuz 2016 12:47
Tek hareketle göbek eritme resimli
0

BEĞENDİM

ABONE OL

Evde göbek eritmek için mükemmel bir önerimiz var: Köprü hareketini yapmak! Her kiloda kolayca yapılan bu egzersiz sayesinde karın bölgesi uyarılıyor ve yağ yakımı hızlanıyor.

Fotoğrafta gördüğünüz gibi yere uzanıp ellerinizi, vücudunuza paralel olacak biçimde yerleştirin. Ayak tabanlarınız yere değsin, bacaklarınızı kol genişliğinde açın. Sırtınızı yere sabitleyip kalça ve karnınızı yukarı doğru kaldırın. Yaklaşık 10 saniye bekleyip vücudunuzu aşağı indirin. Bu hareketi 15 kez tekrar ettiğinizde 1 set elde etmiş olacaksınız.

Göbek eritme hareketleri arasında en kolayı olan köprü hareketini yaparken sırtınızı kaldırmamaya dikkat edin. Bu egzersiz sayesinde aynı anda bacak, kalça ve kollar da çalışacaktır. Yani, basen veya bacak inceltmek istiyorsanız köprü hareketi size yardımcı olacaktır.

Egzersizden fayda görmek için set yapamayacak hale gelene kadar yapmaya devam edin. İlk günlerde 3 set yapıyorsanız zamanla kondisyon artacak ve 10 set yapmaya başlayacaksınız. Köprü hareketi sayesinde sarkma olmadan kilo verecek hatta karın kası yapacaksınız. Elbette en iyi sonuç için farklı göbek eritme hareketlerini aynı gün yapmaktır. Aşağıdaki görsele tıklayıp resimli göbek eritme hareketlerini bulabilirsiniz.

Göbek eritmek için altın kurallar: Haftada 2 kez zencefilli yoğurt kürü yapın. Günde 3 litre salatalıklı detoks suyu için. Her gün 1 fincan tarçınlı Türk kahvesi için. Hamur işi, tatlı, kola gibi zararlılardan uzak kalın. Tam buğday veya çavdarlı ekmek tüketin. Mutlaka Türk tipi kahvaltı yapın.

Bu yazı yorumlara kapatılmıştır.


HIZLI YORUM YAP

SON DAKİKA HABERLERİ

300x250r
300x250r
sakarya escort adapazarı escort sakarya escort sakarya escort sapanca escort sapanca escort sapanca escort sakarya escort
indian couple injoy outdoor sex in village porn in hindi kannada sex vidio desi bhabhi sex
maltepe escort anadolu yakası escort ataşehir escort pendik escort bostancı escort kadıköy escort ataşehir escort ümraniye escort kartal escort anadolu yakası escort bostancı escort kurtköy escort ataşehir escort ümraniye escort
yabancı dizi izle ramenbet giriş megapari giriş rokubet giriş melbet giriş 1win giriş norabahis giriş pinco giriş porno deneme bonusu veren siteler
betivo betbaba giriş sultanbet bonus veren casino siteleri btcbahis
alanya escort porno beylikdüzü escort ankara escort seks hikayeleri porno eryaman escort montenegro escort antalya escort bodrum escort bodrum escort alanya escort kayseri escort
escort bayan beylikdüzü escort bayan halkalı escort bayan avrupa yakası escort bayan şişli eskort mecidiyeköy escort bayan şirinevler escort bayan esenyurt escort bayan avcılar eskort şirinevler eskort beylikdüzü http://www.ilogak.com/istanbul/avcilar-escort/ http://www.ilogak.com/istanbul/esenyurt-escort/ http://www.ilogak.com/istanbul/atakoy-escort/ http://www.ilogak.com/istanbul/fatih-escort/ http://www.ilogak.com/istanbul/beylikduzu-escort/ http://www.ilogak.com/istanbul/silivri-escort/ http://www.ilogak.com/istanbul/capa-escort/ http://www.ilogak.com/istanbul/findikzade-escort/ http://www.ilogak.com/istanbul/buyukcekmece-escort/
ciltler Kadıköy Kombi Servisi İstanbul Anadolu Yakası Nakliye korsan taksi sms onay hadis dersleri ucuz hosting +18 filmler