Tek hareketle göbek eritme resimli

0

BEĞENDİM

ABONE OL

News

0

Evde göbek eritmek için mükemmel bir önerimiz var: Köprü hareketini yapmak! Her kiloda kolayca yapılan bu egzersiz sayesinde karın bölgesi uyarılıyor ve yağ yakımı hızlanıyor.

Fotoğrafta gördüğünüz gibi yere uzanıp ellerinizi, vücudunuza paralel olacak biçimde yerleştirin. Ayak tabanlarınız yere değsin, bacaklarınızı kol genişliğinde açın. Sırtınızı yere sabitleyip kalça ve karnınızı yukarı doğru kaldırın. Yaklaşık 10 saniye bekleyip vücudunuzu aşağı indirin. Bu hareketi 15 kez tekrar ettiğinizde 1 set elde etmiş olacaksınız.

Göbek eritme hareketleri arasında en kolayı olan köprü hareketini yaparken sırtınızı kaldırmamaya dikkat edin. Bu egzersiz sayesinde aynı anda bacak, kalça ve kollar da çalışacaktır. Yani, basen veya bacak inceltmek istiyorsanız köprü hareketi size yardımcı olacaktır.

Egzersizden fayda görmek için set yapamayacak hale gelene kadar yapmaya devam edin. İlk günlerde 3 set yapıyorsanız zamanla kondisyon artacak ve 10 set yapmaya başlayacaksınız. Köprü hareketi sayesinde sarkma olmadan kilo verecek hatta karın kası yapacaksınız. Elbette en iyi sonuç için farklı göbek eritme hareketlerini aynı gün yapmaktır. Aşağıdaki görsele tıklayıp resimli göbek eritme hareketlerini bulabilirsiniz.

Göbek eritmek için altın kurallar: Haftada 2 kez zencefilli yoğurt kürü yapın. Günde 3 litre salatalıklı detoks suyu için. Her gün 1 fincan tarçınlı Türk kahvesi için. Hamur işi, tatlı, kola gibi zararlılardan uzak kalın. Tam buğday veya çavdarlı ekmek tüketin. Mutlaka Türk tipi kahvaltı yapın.