deneme bonusu veren siteler deneme bonusu deneme bonusu veren siteler deneme bonusu veren siteler fenomenbet mobil fenomenbet fenomenbet giriş
maltepe escort ataşehir escort pendik escort kurtköy escort ümraniye escort maltepe escort anadolu yakası escort kadıköy escort ataşehir escort deneme bonusu veren siteler
sakarya escort sakarya escort sakarya escort serdivan escort
gaziantep escort bayan gaziantep escort seks hikayeleri erotik film izle gaziantep rus escort gaziantep escort bayan şahinbey escort şehitkamil escort gaziantep escort türbanlı escort
Ankara Escort seks hikayeleri porno sex bodrum escort antalya escort eryaman escort bodrum escort escort alanya kayseri merkez escort
bodrum escort kocaeli escort porno sikis eskişehir escort antalya escort Antalya Escort
toopla.com oclamor.com meyvidal.com istanbulviva.com ilogak.com hamkarfa.com blackmoth.org lithree.com vidsgal.com nattsumi.com avcılar escort bayan esenyurt escort bayan ataköy escort bayan fatih escort bayan beylikdüzü escort bayan silivri escort bayan çapa escort bayan fındıkzade escort bayan büyükçekmece escort bayan
DOLAR 32,2053 -0.22%
EURO 35,1156 -0.22%
ALTIN 2.498,171,32
BITCOIN 2154230-0.0811%
İstanbul
16°

HAFİF YAĞMUR

SABAHA KALAN SÜRE

Stresle başa çıkma yöntemleri

Stresle başa çıkma yöntemleri

ABONE OL
30 Haziran 2016 12:00
Stresle başa çıkma yöntemleri
0

BEĞENDİM

ABONE OL

Ekonomik zorluklar, sağlık sorunları, terör saldırıları ruh halimizi olumsuz etkiliyor; kendimizi stres altında hissediyoruz. Biliyoruz ki kanser dahil pek çok hastalığın temelinde stres yatıyor. Stresle başa çıkma yöntemleriyle biraz rahatlayabilir, daha iyi hissedebiliriz.

Beyninizi tatile çıkarın

Masmavi denizin olduğu bir yerde uzandığınızı düşünün, nasıl hissediyorsunuz? İşinizde stres varsa, beyninizi tatile çıkarmayı deneyin. Yani, biraz hayal kurmayı ve güzel bir yerde olduğunuzu düşünmeyi deneyin.

Ilık bir banyo yapın

Suyun iyileştirici gücü vardır. Ilık banyo yapmak stresi azaltır. Stres altındaki vücudunuzu sakinleştirmek ve iyi hissetmek için ılık suyla banyo yapın.

Nane veya tarçın koklayın

Enteresan ama gerçek: Nane veya tarçın koklamak, stresin azalmasına ve beynin rahatlmasına yardım ediyor. Taze veya kuru nane koklayın, daha iyi hissedeceksiniz. Tarçını küçük bir tavaya koyup ocağın üzerinde birkaç saniye bekletin, mis kokusu etrafa yayılıp sizi rahatlatacaktır.

Omuzlarınızı sallayın

Kendinizi gergin hissettiğinizde omuzlarınızı yukarı aşağıya indirerek rahatlamaya çalışın. Bu özellikle beyninize giden damarları rahatlatacaktır.

Bitki çayları için

Rezene, papatya, melisa gibi bitki çayları stresi azaltmaya yardımcı olur. Günde 3 fincana kadar bitki çayı içerek gerginlikten büyük ölçüde kurtulabilirsiniz.

Kendinizle buluşun

Gerçek şu ki kalabalık hayat insanı yoruyor ve stres yapıyor. Kendinize zaman ayırın. Günün yorucu temposunun gerginliğini hafifletmek için en iyi yollardan biri kendinizle buluşmaktır. Yürüyebilir, uzanabilir, sakin bir yerde bitki çayı içebilirsiniz.

İnsanları memnun etmeyin

Aslında en büyük stres kaynaklarından biri insanları memnun etmeye çalışmaktır. Oysaki, sizde kusur bulmaya çalışan kişi her türlü bulacaktır. Bu yüzden, başkalarını memnun edip kendinize mutsuzluk vermekten vazgeçin.

Yazarak rahatlayın

Bilimsel araştırmalar gösteriyor ki yazmak, hatırlamak ya da kafanızı karıştıran sorunları açıklığa çıkarmak için etkili bir yöntem olabilir. Bir günlük tutmaya çalışın. Eğer başkalarının okumasından çekiniyorsanız, yazıp rahatlayın ve sonra çöpe atın.

Canlandırmayı kullanın

Stresli ve yorgun hissettiğinizde iki dakikalık meditasyon yapın. Gözlerinizi kapatın ve çok güzel bir manzarayı, orada olduğunuzu düşünün.

Sakinleştirici müzikler dinleyin

Mozart, Chopin gibi klasik müzik dehalarını dinlemek ruhunuza iyi gelir, sakinleştirir. Jazz müzik veya Osmanlı Türk musikisi yine rahatlatan müziklerdir.

Gülme terapisi yapın

Eski Türk filmleri, Cem Yılmaz, Kardeş Payı, Sex and the City gibi sizi güldürenleri izleyin. Birlikte çok eğlendiğiniz bir arkadaşınızla buluşup güle terapisi yapın.

Güne huzurla başlayın

Stresli uyanmak, tüm günün gergin geçmesine sebep olur. Bunu önlemek için sabah için acil işlerinizi geceden yapıp aklınızdan çıkarın. Uyandığınızda kendinize 15 dakika özel zaman verin. Gün kesinlikle daha sakin geçecektir.

Moda Aracı öneriyor:  10 dakika şükür yürüyüşü yapın

Şükretmek, her insana iyi gelir. Bir kere fark etmeye başladığınızda hayatınızda şükredeceğiniz müthiş şeyler olduğunu görürsünüz. Yürüyebilmek, güneşi görebilmek, nefis bir kahve içebilmek gibi…

Daha mutlu olmak, daha iyi hissetmek, hayatı güzelleştirmek için biz, günün her hangi bir saatinde “teşekkür ederim yürüyüşü” yapıyoruz ve size de öneriyoruz: günde 10 dakika minnettarlık yürüyüşü yapın, hayatınızdakilerin kıymetini daha iyi bileceksiniz. Detaylı bilgi için buraya tıklayınız

Bu yazı yorumlara kapatılmıştır.


HIZLI YORUM YAP

SON DAKİKA HABERLERİ

300x250r
300x250r