avatar

Sırt eritme hareketleri resimli anlatım

29 Temmuz 2017
53 defa okundu
Yorum kapali
  • Sırt eritme hareketleri resimli anlatım

    Sırt bölgesi yağlarından kurtulmak istiyorsanız, mutlaka egzersiz yapmalısınız. “Yüksek Topuklar” olarak, sırt eritme hareketlerini resimli olarak anlatıyoruz. Her bir egzersizi dikkatlice inceleyin, düzenli uygulamada mükemmel sonuçlar alacaksınız.

    Eğer, spor yapmaya yeni başlamışsanız sırt eritme hareketlerinin her birini 10 kez tekrar edip 1 set elde edin. Zamanla vücudunuz güçlenecek, hareketleri daha fazla sayıda yapabilir hale geleceksiniz.

    Kol ve sırt eritme hareketleri yapın!

    Aşağıda göreceğiniz resimli egzersizler, kol ve sırt bölgesindeki yağları eritmeye yardımcı olur. Ayrıca, göğüs bölgesinin sıkılaşması ve toparlanmasında etkilidir.

    Egzersiz yapmaya başlamadan önce yaklaşık 10 dakika ısınma hareketleri yapmanızı tavsiye ederiz. Önce bunlara bakın, sayfasının aşağısına doğru sırt ve kol eritme hareketlerini göreceksiniz.

    Yağ yakımını hızlandırmak için egzersizleri tamamladıktan sonra 30 dakika kadar yürüyüş, ip atlama, koşma, yüzme, bisiklet sürme gibi kardiyo sporları yapmak yararlı olacaktır.

    Sırt yağlarını yakmak için ne yemeli?

    Egzersizle eşzamanlı olarak sırt yağlarını eriten besinler tüketmeniz faydalıdır. Haşlanmış yumurta, badem, yoğurt, süt, sarımsak, ıspanak, limon, çilek, ananas gibi gıdalar sırt ve kol iç olmak üzere vücuttaki fazla yağları yakmaya yardımcı olur.

    Sırt bölgesi yağlarından kurtulma için her gün 3 litre su içmeyi alışkanlık edinin. Bu sayede egzersizle eriyen yağlar, bol su içimi sayesinde idrar, ter ve dışkı yoluyla vücuttan atılacaktır.

    Etiketler :
    • Bu Yazılar da ilginizi çekebilir
      Bensu Soral, Başak Parlak, Songül Öden ve Yağmur Tanrısevsin aynı mesajı verdi!
      Bensu Soral, Başak Parlak, Songül Öden ve Yağmur Tanrısevsin aynı mesajı verdi!
      Yağmur Tanrısevsin’in afili pozu! Yüsra Geyik’in kafa karıştıran sözü!
      Yağmur Tanrısevsin’in afili pozu! Yüsra Geyik’in kafa karıştıran sözü!
      Hande Doğandemir ve Hazal Subaşı’nın gülünce yüzünde güller açıyor!
      Hande Doğandemir ve Hazal Subaşı’nın gülünce yüzünde güller açıyor!
      Merve Boluğur ve Nilperi Şahinkaya’da etkileyici mini etek pozları!
      Merve Boluğur ve Nilperi Şahinkaya’da etkileyici mini etek pozları!
    • Comments are closed.