deneme bonusu veren siteler deneme bonusu veren siteler deneme bonusu veren siteler deneme bonusu veren siteler fenomenbet mobil fenomenbet fenomenbet giriş
maltepe escort ataşehir escort pendik escort kurtköy escort ümraniye escort maltepe escort anadolu yakası escort kadıköy escort ataşehir escort deneme bonusu veren siteler
sakarya escort sakarya escort sakarya escort serdivan escort
gaziantep escort bayan gaziantep escort seks hikayeleri erotik film izle gaziantep rus escort gaziantep escort bayan şahinbey escort şehitkamil escort gaziantep escort türbanlı escort
beylikdüzü escort beylikdüzü escort beylikduzu escort istanbul escort istanbul escort bağcılar escort beylikduzu escort bağcılar escort beylikduzu escort esenyurt escort avcılar escort istanbul escort istanbul escort beylikduzu escort istanbul escort
Ankara Escort seks hikayeleri porno sex bodrum escort antalya escort eryaman escort bodrum escort escort alanya kayseri merkez escort
bodrum escort kocaeli escort porno sikis eskişehir escort antalya escort Antalya Escort
toopla.com oclamor.com meyvidal.com istanbulviva.com ilogak.com hamkarfa.com blackmoth.org lithree.com vidsgal.com nattsumi.com avcılar escort bayan esenyurt escort bayan ataköy escort bayan fatih escort bayan beylikdüzü escort bayan silivri escort bayan çapa escort bayan fındıkzade escort bayan büyükçekmece escort bayan
DOLAR 32,7878 1.53%
EURO 35,1602 0.53%
ALTIN 2.456,522,76
BITCOIN 21693890.06772%
İstanbul
25°

AÇIK

SABAHA KALAN SÜRE

Protein içeren besinler nelerdir?

Protein içeren besinler nelerdir?

ABONE OL
6 Haziran 2016 23:39
Protein içeren besinler nelerdir?
0

BEĞENDİM

ABONE OL

Kilo vermek ve sağlıklı beslenmek isteyenler, protein içeren besinleri düzenli olarak tüketmelidir. Çünkü, protein uzun süre tok kalmayı, kasları beslemeyi ve sağlıklı kilo vermeyi sağlar. En yüksek protein içeren besinleri aşağıda bulabilirsiniz.

Ispanak

Salata, zeytinyağlı yemek veya omlet yaparken kullanabilirsiniz.

Mantar

Kalorisi düşüktür, fırında veya tencerede pişirebilirsiniz.

Ceviz

Yağ yakmaya yardımcı ceviz suyu içebilirsiniz.

Badem

Ara öğünde badem yiyerek zayıflayabilirsiniz.

Brokoli

Haftada 2-3 kez tüketilmesi önerilir, kansere karşı korur.

Patates

Tencere yemeklerinde veya haşlama olarak yenmelidir.

Muz

Spordan önce veya ara öğünlerde muz yemek, zayıflamaya yardımcıdır.

Yulaf ezmesi

Kahvaltı veya ara öğünlerde yemek, protein ihtiyacını karşılar.

Esmer pirinç

Buharda veya suda pişmiş esmer pirinçle pilav, kasları besler ve kilo vermeye yardımcıdır.

Bezelye

Buharda veya tencere yemeğinde pişirip yiyebilirsiniz.

Kuzu eti

Sporcular için çok faydalıdır, doğal L Carnitin içerir.

Kefir

Uzun süre tokluk verir, kabızlığı giderir.

Chia tohumu

Kalsiyum ve protein açısından zengin, zayıflamaya yardımcı bir besindir.

Kinoa

Protein oranı yüksektir, yemek, salata ve omletlerde kullanılabilir.

Karabuğday

Pilavını, kısırını, lapasını yaparak afiyetle tüketebilirsiniz.

Bulgur

Protein ve diyet lifi içerir, bulgur sağlıklı kilo verme açısından yararlıdır.

Protein içeren diğer besinler listesi Tavuk eti Balık Yoğurt Yer fıstığı Fıstık ezmesi Yağsız kırmızı et Yumurta Kırmızı ve yeşil mercimek Lor peyniri Protein içeren besinler, sağlıklı kilo vermeye yardımcıdır.

Bu yazı yorumlara kapatılmıştır.


HIZLI YORUM YAP

SON DAKİKA HABERLERİ

300x250r
300x250r