avatar

Protein içeren besinler nelerdir?

6 Haziran 2016
124 defa okundu
Yorum kapali
  • Protein içeren besinler nelerdir?

    Kilo vermek ve sağlıklı beslenmek isteyenler, protein içeren besinleri düzenli olarak tüketmelidir. Çünkü, protein uzun süre tok kalmayı, kasları beslemeyi ve sağlıklı kilo vermeyi sağlar. En yüksek protein içeren besinleri aşağıda bulabilirsiniz.

    Ispanak

    Salata, zeytinyağlı yemek veya omlet yaparken kullanabilirsiniz.

    Mantar

    Kalorisi düşüktür, fırında veya tencerede pişirebilirsiniz.

    Ceviz

    Yağ yakmaya yardımcı ceviz suyu içebilirsiniz.

    Badem

    Ara öğünde badem yiyerek zayıflayabilirsiniz.

    Brokoli

    Haftada 2-3 kez tüketilmesi önerilir, kansere karşı korur.

    Patates

    Tencere yemeklerinde veya haşlama olarak yenmelidir.

    Muz

    Spordan önce veya ara öğünlerde muz yemek, zayıflamaya yardımcıdır.

    Yulaf ezmesi

    Kahvaltı veya ara öğünlerde yemek, protein ihtiyacını karşılar.

    Esmer pirinç

    Buharda veya suda pişmiş esmer pirinçle pilav, kasları besler ve kilo vermeye yardımcıdır.

    Bezelye

    Buharda veya tencere yemeğinde pişirip yiyebilirsiniz.

    Kuzu eti

    Sporcular için çok faydalıdır, doğal L Carnitin içerir.

    Kefir

    Uzun süre tokluk verir, kabızlığı giderir.

    Chia tohumu

    Kalsiyum ve protein açısından zengin, zayıflamaya yardımcı bir besindir.

    Kinoa

    Protein oranı yüksektir, yemek, salata ve omletlerde kullanılabilir.

    Karabuğday

    Pilavını, kısırını, lapasını yaparak afiyetle tüketebilirsiniz.

    Bulgur

    Protein ve diyet lifi içerir, bulgur sağlıklı kilo verme açısından yararlıdır.

    Protein içeren diğer besinler listesi Tavuk eti Balık Yoğurt Yer fıstığı Fıstık ezmesi Yağsız kırmızı et Yumurta Kırmızı ve yeşil mercimek Lor peyniri Protein içeren besinler, sağlıklı kilo vermeye yardımcıdır.

  • Bu Yazılar da ilginizi çekebilir
    Kaşıntı, böbrek hastalığının sinyali olabilir!
    Kaşıntı, böbrek hastalığının sinyali olabilir!
    “Mide botoksuna FDA ve EMA onay vermedi”
    “Mide botoksuna FDA ve EMA onay vermedi”
    “Hepatit B’yi engelleyebiliyoruz”
    “Hepatit B’yi engelleyebiliyoruz”
    Büyük meme kamburluk nedeni!
    Büyük meme kamburluk nedeni!
  • Comments are closed.