warez casino siteleri deneme bonusu veren siteler deneme bonusu veren siteler deneme bonusu veren siteler deneme bonusu veren siteler fenomenbet mobil fenomenbet fenomenbet giriş Slot Siteleri
sakarya escort sakarya escort sakarya escort sakarya escort sapanca escort karasu escort hendek escort sakarya escort sakarya escort sakarya escort izmit escort
Big Ass Village Desi Teen Girlfriend Rough Sex with Boyfriend Loving Couple Has Intimate Sex At Home
maltepe escort ataşehir escort pendik escort kurtköy escort kadıköy escort ataşehir escort ümraniye escort anadolu yakası escort kartal escort istanbul escort kadıköy escort maltepe escort ataşehir escort
mersin escort gaziantep escort bayan gaziantep escort seks hikayeleri porno izle gaziantep rus escort gaziantep escort bayan şahinbey escort şehitkamil escort gaziantep escort türbanlı escort
Bostancı escort Kadıköy escort Ankara Escort seks hikayeleri bodrum escort antalya escort montenegro escort eryaman escort bodrum escort escort alanya kayseri merkez escort
toopla.com oclamor.com meyvidal.com istanbulviva.com ilogak.com hamkarfa.com blackmoth.org lithree.com vidsgal.com nattsumi.com avcılar escort bayan esenyurt escort bayan ataköy escort bayan fatih escort bayan beylikdüzü escort bayan silivri escort bayan çapa escort bayan fındıkzade escort bayan büyükçekmece escort bayan
DOLAR 34,7563 0.04%
EURO 36,5121 -0.12%
ALTIN 2.955,940,19
BITCOIN 3333726-0.07985%
İstanbul

HAFİF YAĞMUR

12:59

ÖĞLEYE KALAN SÜRE

Metabolizmayı hızlandırma yöntemleri

Metabolizmayı hızlandırma yöntemleri

ABONE OL
4 Temmuz 2016 12:17
Metabolizmayı hızlandırma yöntemleri
0

BEĞENDİM

ABONE OL

Metabolizmayı hızlandırma yöntemleri

Metabolizmanız yavaşladığı için bir süredir kilo veremiyorsanız, size özel uzman tavsiyelerimiz var! Diyetisyen Sibel Mumcu, yeniden kilo vermeye başlamak için 8 süper yöntemi, siz değerli ‘Moda Aracı’ okuyucularıyla paylaşıyor. Özellikle, Ramazan boyunca oruç tutanlar için metabolizma canlandırma önerileri sunuyor.

Sofralardan kaçmayın, dengeye odaklanın!

Özenle hazırlanmış geleneksel lezzetli yemeklerin yer aldığı sofralar kültürümüzün zengin öğelerinden biri. Bayramlarda “Geleneksel yemeklerimizi ve çekici ikramları sakın yemeyin!” mesajı oldukça acımasız olacaktır. Bunun yerine besinlerin tüketim miktarı ve çeşitliliği açısından denge kurabilir ve sağlığınız için doğru bir adım atabilirsiniz. Örneğin, 3 dilim baklava yerine 1 dilim baklava ve yanında 2 bardak su ile yetinirseniz, hem kilo almaz hem bayram lezzetlerinden mahrum kalmazsınız.

Ağır yiyeceklerle midenizi yormayın!

Ramazan ayında gün boyu boş kalmaya alışan mideye birden bire çok miktarda ve hazmı zor yiyecekler ile yüklenmek, sindirim sistemi problemlerine neden olacaktır. Bu nedenle mümkün olduğunca yoğun yağ içeren ağır yiyeceklerden ve büyük porsiyonlardan uzak durulmalıdır.

Öğünleri sıklaştırın, egzersizi artırın!

İlk amacımız yavaşlayan metabolizmamızı tekrar eski haline getirebilmek. Metabolizmayı hızlandırmak ise ancak öğün sıklığını ve yapılan egzersizi artırarak mümkün. Bunun için 2-3 saat ara ile küçük öğünler tüketebilir ve kısa mesafelerde ulaşım sağlayabileceğiniz yerlere yürümeyi tercih ederek gün boyu aktif olmayı sağlayabilirsiniz.

Metabolizmayı hızlandıran çay tarifi için TIKLAYIN

Tatlılar tadınızı kaçırmasın

Bayramlar, şekerli yiyeceklerin tüketiminin artış gösterdiği özel günlerdir. Geleneksel bayram ikramı olan; çikolata, baklava, pasta, börek gibi tatlı ve hamur işleri aynı zamanda kan şekerini hızla yükselten enerji içeriği yüksek gıdalardır. Bu gıdaları birdenbire ve sıklıkla tüketmek sindirim sistemi problemlerini tetikleyebileceği gibi kan şekerinin de hızlı yükselmesine neden olabilir. Özellikle bu besinlerin tüketimine dikkat edilmeli ve aşırı yeme eğiliminden mümkün olduğunca uzak durulmalıdır.

İkram listenize taze meyve ve dondurmayı ekleyin

Tatlı tüketme isteğinizi şerbetli ağır hamur tatlıları yerine, daha sağlıklı olan sütlü ya da meyveli tatlılarla karşılayabilir, tatlı alternatiflerinize taze ve kuru tüketebileceğiniz meyveleri dâhil edebilirsiniz. Ayrıca bayramda misafirlerinize sunacağınız ikram listesine şerbetler yerine; taze sıkılmış meyve suları, az şekerli limonata, ayran gibi içecekler ekleyebilir, miktarına dikkat etmek şartı ile dondurma alternatifini kullanabilirsiniz.

Su içmek için susamayı beklemeyin

Günde en az 2 litre su tüketimi her dönemde çok önemlidir. Ramazan nedeniyle vücutta oluşabilecek sıvı kaybını tekrar yerine koymak için susamadan su içmeyi alışkanlık haline getirmelisiniz. Ayrıca sıvı tüketimini artırmak amacıyla öğünlerinize; ayran, taze sıkılmış meyve suyu ve az şekerli limonata gibi sağlıklı sıvı gıdalar ekleyebilirsiniz.

Sağlık problemleriniz varsa, özel beslenmeden şaşmayın

Şeker, yüksek tansiyon ve kalp damar hastalıkları gibi sağlık problemleri olan bireylerin özel beslenme programı uygulamaları gerekir. Özel beslenme programı uygulamanız gereken bir sağlık probleminiz varsa, bu programları aksatmamanız sağlığınız açısından oldukça önemlidir.

Rahat bir sindirim için…

Besinlerin yavaş tüketilmesi ve iyi çiğnenmesi rahat bir sindirim için oldukça önemlidir. Siz de yeme hızını düşürüp, çiğneme miktarınızı artırarak sindirim sisteminize yardımcı olabilirsiniz.

Sodexo Entegre Hizmet Yönetimi Uzman Diyetisyeni Sibel Mumcu’ya bilgiler için teşekkür ederiz!

Bu yazı yorumlara kapatılmıştır.


HIZLI YORUM YAP

SON DAKİKA HABERLERİ

300x250r
300x250r
hadis dersleri hd film izle megasosyal pubg mobile uc hilesi ucuz hosting iptali.org +18 filmler