warez casino siteleri deneme bonusu veren siteler deneme bonusu veren siteler deneme bonusu veren siteler deneme bonusu veren siteler fenomenbet mobil fenomenbet fenomenbet giriş Slot Siteleri
sakarya escort sakarya escort sakarya escort sakarya escort sapanca escort karasu escort hendek escort sakarya escort sakarya escort sakarya escort izmit escort
Big Ass Village Desi Teen Girlfriend Rough Sex with Boyfriend Loving Couple Has Intimate Sex At Home
maltepe escort ataşehir escort pendik escort kurtköy escort kadıköy escort ataşehir escort ümraniye escort anadolu yakası escort kartal escort istanbul escort kadıköy escort maltepe escort ataşehir escort
mersin escort gaziantep escort bayan gaziantep escort seks hikayeleri porno izle gaziantep rus escort gaziantep escort bayan şahinbey escort şehitkamil escort gaziantep escort türbanlı escort
Bostancı escort Kadıköy escort Ankara Escort seks hikayeleri bodrum escort antalya escort montenegro escort eryaman escort bodrum escort escort alanya kayseri merkez escort
toopla.com oclamor.com meyvidal.com istanbulviva.com ilogak.com hamkarfa.com blackmoth.org lithree.com vidsgal.com nattsumi.com avcılar escort bayan esenyurt escort bayan ataköy escort bayan fatih escort bayan beylikdüzü escort bayan silivri escort bayan çapa escort bayan fındıkzade escort bayan büyükçekmece escort bayan
DOLAR 34,7545 0.04%
EURO 36,5461 -0.02%
ALTIN 2.952,170,06
BITCOIN 33369420.44018%
İstanbul
10°

HAFİF YAĞMUR

06:34

SABAHA KALAN SÜRE

Kilo vermem durdu nasıl hızlandırabilirim?

Kilo vermem durdu nasıl hızlandırabilirim?

ABONE OL
22 Ekim 2016 18:00
Kilo vermem durdu nasıl hızlandırabilirim?
0

BEĞENDİM

ABONE OL

Diyete başladığınız ilk haftalarda tartıda eksi rakamlar görürsünüz. Ancak bir süre sonra kilo verme durur, moraliniz bozulur hatta zayıflayamayacağınızı düşünürsünüz. Sakin olun, kararlılığınızı koruyun! Sağlıklı beslenme koçu Arzu Karabulut, “Kilo vermem durdu nasıl hızlandırabilirim?” diyenler için altın değerinde bilgiler sunuyor.

Vücudunuza güvenin ve sevin

Kilo verme sürecinde duraklama dönemine girdiğinizde, öncelikle sakin olmalısınız ve vücudunuza güvenmelisiniz. Diyete başlayana kadar aşırı miktarda ekmek, şeker, tuz, kızartmayla beslediğiniz vücudunuz, şimdi bu yeni döneme alışmaya çalışıyor. Sakın kendinize kızmayın, “kilo veremiyorum” deyip yeniden kötü beslenmeye dönmeyin. İnançlı olun, doğru yöntemleri uygulamaya sevgiyle devam ettiğinizde yeniden kilo vermeye başlayacaksınız.

Kan ve hormon değerlerinizi öğrenin

Psikolojik olarak kendinizi güçlendirdiğinize göre, şimdi işin bilimsel boyutuna bakalım. Diyete başlarken ve devam ederken kan değerlerinizi test ettirmeniz büyük önem taşımaktır. Ayrıca, hastanelerin endokrin bölümünde tiroid ve hormon testleri yaptırmanız, yeniden kilo vermek için yararlı olacaktır. Aşağıdaki etkenler kilo vermeyi engeller veya yavaşlatabilir:

Demir eksikliği B vitamini eksikliği D vitamini eksikliği Tiroid bezlerinin yetersiz çalışması Stres ve kortizolun fazla salgılanması Karaciğer yağlanması Yüksek kolesterol Polikistik over sendromu Adet düzensizliği Kabızlık Depresyon Kendinize iyi annelik yapın

Her insanın zor zamanlarda desteğe ve onaya ihtiyacı vardır. Bazılarımız şanslıdır ki diyet sürecinde yalnız kalmazlar, destek görürler. Ancak, etrafımızda hiçkimse yoksa bile kendimize iyi annelik yaparak, bu sabır gerektiren süreci atlatmalıyız. Yukarıda listelediğim değerlere baktırdıktan sonra eğer tedavi gerekiyorsa, düzenli olarak ilaçlarınızı kullanmalı ve doktor kontrolünde olmalısınız.

Şunu açıkça söylemeliyim: Vücudumuz, bebek gibidir. Eğer kilo alıyorsa, yağlanıyorsa, hastalıkları varsa içeride yanlış giden durumlar var demektir. Peki, şimdi size soruyorum: Siz bir anne olsaydınız, bebeğiniz rahatsızlandığında ağlıyor diye onu terk eder veya sırt çevirir miydiniz? Elbette, hayır! Ona yardımcı olmak için elinizden geleni yapardınız, değil mi? O halde, kilo vermede duraksama dönemine girince kendinizi bir bebek gibi görün ve iyi annelik yaparak kendinize destek olun.

Beslenmenizi yeniden düzenleyin

Kilo vermeye başladıkça vücudunuzun günlük kalori ihtiyacı azalır. İlk zamanlar 2.000 kalori alarak zayıflayabilirsiniz ancak zamanla sağlıklı oranlarda kalori alımını düşürmelisiniz. Ancak, önemle belirtmeyelim: Bu sizin aç kalacağınız veya günde 400 kaloriye kadar düşeceğiniz anlamına gelmiyor. Haftada 100 kalori daha az almak, kilo vermenin yeniden başlamasına yardımcı olur.

Bununla beraber, içeriği sağlıklı ve yağ yakıcı besinler tüketmek sizin için faydalı olacaktır. Şimdi kendinize sorun, aşağıdaki besinleri tüketiyor musunuz?

Karabuğday Kinoa Kırmızı et Ispanak Kabak Yumurta Balık Yoğurt Ananas Keten tohumu Zencefil Süt Kefir Tavuk eti Greyfurt Maydanoz Dereotu Roka Kekik, nane gibi baharatlar Chia tohumu

Bu besinlerin ortak özelliği metabolizma hızlandırması, tokluk vererek yağ yakmayı kolaylaştırmasıdır. Beslenme programınızı yeniden düzenleyip kilo vermeyi yeniden başlatabilirsiniz.

Hareket miktarınızı artırın

Günlük spor yapma sürenizi artırın diyeceğim ancak bazı insanların spor yapmadan kilo vermeye çalıştığını bile gördüm! Gerçek şu ki, spor kilo verme sürecinde en büyük silahlarınızdan biridir. Sizi hem bugün hem gelecekte diyabet, kemik erimesi, depresyon, erken menopoz, kanser gibi birçok hastalıklardan korur. Televizyonlarda zayıflayan ünlüler hep yürürken görüldüğü için zayıflamak için sadece yürüyüş yapılması gerektiği düşünülüyor. Oysaki, dans etmekten koşmaya, ev temizliğinden pilatese kadar her türlü hareket, kilo vermek için yardımcıdır. Şimdi kendinize sorun: Günde kaç dakika hareket ediyorsunuz? Eğer en sevdiğiniz spor yürüyüşse, spor salonuna üye olmaya veya dışarıya çıkmaya gerek bile yok. Evin salonunda koltuğun etrafında tur atarak veya baştan sona gidip gelerek bile yürüyebilirsiniz.

Metabolizma hızlandıran çay için

Diyet sürecinde metabolizmayı hızlandırmak için bitkisel zayıflama yöntemlerine güveniyorum. Ancak, internette satılan zayıflama çaylarından bahsetmiyorum! Hepimizin evinde bulunabilen, kendi mutfağımızda hazırladığımız metabolizma hızlandıran, evde kilo vermeye yardımcı çayları öneriyorum. Hemen size süper etkili bir çay tarifi vereceğim, istediğiniz kiloya inene kadar her gün taze taze yapıp içmelisiniz. Gerçekten çok faydasını göreceksiniz.

Malzemeler,

1 adet elma (Kırmızı veya yeşil olabilir) 1 adet limon 1 adet çubuk tarçın 1 yemek kaşığı kuru nane 1 yemek kaşığı karanfil 1 tatlı kaşığı tane karabiber 1 tatlı kaşığı taze zencefil Eğer taze zencefil yoksa, 1 çay kaşığı toz zencefil 1 litre kaynamış ve birkaç dakika dinlenmiş su

Hazırlanışı ve kullanımı:

En etkili bitkisel zayıflama çayı tarifi geceden hazırlanmakta, sabaha kadar demlenmesi için bekletilmektedir. Elma ve limonun kabuklarını soymadan dilimleyin. Tencere veya cam sürahide çay için verilen tüm malzemeleri bir litre sıcak suyla karıştırın. Kapağını kapatıp sabaha kadar bekletin.

Ertesi sabah çayı süzün. Günde 3 öğün, yemeklerden önce birer büyük bardak için. O gün çayı mutlaka bitirin, ertesi sabah taze olarak hazırlayın.

Zayıflama kürlerinden destek alın

Yoğurt kürü, detoks suyu, ceviz suyu, greyfurt kürü, maydanoz kürü gibi destekler, kilo vermenin başlamasına yardımcı olabilir. Bunları daha önce kullandınız mı? Örneğin, haftada 2 kez yoğurt kürü yapan bireyler sağlıklı ve hızlı kilo verebildiklerini söylemiştir. Bu tarifleri öğrenmek istiyor musunuz? Sabahları aç karna maydanoz kürü içenler ödem atmakta, C vitamini desteğiyle metabolizma hızını yükseltmektedir.

ZAYIFLAMAYA YARDIMCI KÜRLER İÇİN TIKLAYIN Neden kilo veremediğinizi test edin

Tüm bunların dışında bazı basit hatalar kilo vermeyi engelleyebilir. Örneğin, bulgur pilavının yanında ekmek yemek, günü 3 bardak suyla tamamlamak, kahve diye içi kimyasal dolu ve karaciğeri yağlandıran üçü bir arada kahveleri içmek gibi… En iyisi, diyet bilgilerinizi test etmektir. Aşağıdaki bağlantıya tıklayıp “neden kilo veremiyorum” testini çözün ve gerçekleri görün.

Neden kilo veremediğini öğrenmek için BURAYA TIKLA!

Bu yazı yorumlara kapatılmıştır.


HIZLI YORUM YAP

SON DAKİKA HABERLERİ

300x250r
300x250r
hadis dersleri hd film izle megasosyal pubg mobile uc hilesi ucuz hosting iptali.org +18 filmler