avatar

Kilo vermek için 6 etkili diyet yöntemi

6 Temmuz 2017
46 defa okundu
Yorum kapali
  • Kilo vermek için 6 etkili diyet yöntemi

    Sağlıklı yaşam koçu Arzu Karabulut, kilo vermek için etkili diyet yöntemlerini siz değerli “Yüksek Topuklar” okuyucularıyla paylaşıyor. Bu kez gerçekten başarmak için, özel haberimizi sonuna kadar okuyun; fayda göreceksiniz!

    Başarmak için küçük hedefler belirleyin!

    “Her gün 1 saat yürüyeceğim, bir daha asla tatlı yemeyeceğim” gibi hedeflerin gerçekleşmesi pek mümkün değildir. Başaramadığınızı gördüğünüzde, kendinize öfkelenebilirsiniz. Oysaki, bu derece baskıya zaten gerek yoktur! Bebek adımlar atarak yani küçük başlangıçlar yaparak kendinizi zamanla geliştirebilirsiniz.

    Örneğin, ilk gün sadece 10 dakika yürüyün. Tatlı yemeye devam edin ama her gün biraz daha miktarı azaltın. Günde 2 bardak su içmeyle başlayın. Başardıkça hedefinizi artırın. Düzenli yapmaya devam ettikçe, göreceksiniz ki spor süreniz artacak, tatlı isteği azalacak, su içme miktarınız artacak.

    Kendinizi bir bebek gibi görün!

    Kilo verme sürecinde kendinizi bir bebek gibi görün. Bir bebek nasıl yürümeye başlar, hatırlayın. Önce emekler, sonra bir yere tutunur, sonra birkaç adım atar, düşer, ağlar ama tekrar ayağa kalkar. Bir zaman üç adım attığına dahi şaşıran bebek, bir zaman sonra koşmaya başlar. Siz de bir bebektiniz, bunu hatırlayın. Diyet sizin için öğrenmeniz gereken bir konu… Yeniden yeniden denemek için kendinize şans verin. Etrafınızdaki annelere bakın: Bebeğini cesaretlendirir, kalkması için elini tutar değil mi? Siz de bu kilo verme serüveninde kendinize annelik yaparak şefkat ve yardım elinizi uzatın.

    10 dakika sonra geçeceğini bilin!

    Kilo vermenin önündeki en aka engellerden biri, tatlı krizleridir. Canınız tatlı istediğinde, “10 dakika sonra bu geçecek, dayanabilirim” diyerek kendinizi telkin edin. Bu süreçte su içebilir, soğuk suyla yüzünüzü yıkayabilir veya bitki çayları içebilirsiniz. Aklınızda olsun: Hiçbir şey sonsuza kadar sürmez, buna da tatlı krizi de dahil!

    Hayallerinizi gözünüzde canlandırın!

    Diyete başlamak kolay ancak devam ettirmek zordur. İradeniz zayıfladığında hayallerinizi hatırlamak ve gözünüzde canlandırmak size zor verecektir. Örneğin, fazla beğendiğiniz o elbiseyi giyebileceksiniz. Nefes nefese kalmadan yürüyebileceksiniz. Her sabah uyanınca ve gece uyumadan önce hayallerinizi düşünün. Göreceksiniz, bilinçaltı kontrol mekanizması artacak ve diyeti devam ettirmek kolaylaşacaktır.

    Gece acıkmalarını kolayca çözün!

    Kilo vermek için sabahtan fazla kararlı başlamışken, akşama doğru hatta geceleri karnınız acıkabilir. Burada, elbette düşmana yenilmeyeceksiniz! Gece acıkmalarını için kolay ve sağlıklı çözümler var, onları uygulayabilirsiniz.

  • Sabah mutlaka doyurucu bir kahvaltı yapın.
  • Gün boyunca 3 litre su içip iştahı dengeleyin.
  • Gece acıkınca süt, yoğurt veya haşlanmış yumurta yiyin.
  • Kendinizi oyalayacak bir aktivite bulun, ilginizi dağıtın.
  • Her gün 25 dakika yürümeye veya dans etmeye çalışın.
  • İştah kontrolü için harekete geçin!

    Spor yapmanın fiziksel faydalarını biliyorsunuz, değil mi? Metabolizma hızını yükseltip vücudun daha fazla kalori yakmasını sağlar. Ama sadece bununla sınırlı değildir. İnsan hareket ettikçe, mutluluk veren endorfin, dopamin gibi hormonlar daha fazla salgılanır. Bu sayede hem duygusal açlık hem aşırı iştah dengelenir. Her zaman söylediğim gibi, illa ki dışarıda yürüyüş yapmanıza gerek yok. Evin salonunda yürümek, dans etmek veya ip atlamak hem zihinsel hem bedensel hem de ruhsal iyileşmede size destek olacaktır.

Etiketler :
  • Bu Yazılar da ilginizi çekebilir
    Takipcim.com.tr: Instagram’da Takipçi Sayınızı Artırmanın En Kolay Yolu
    Takipcim.com.tr: Instagram’da Takipçi Sayınızı Artırmanın En Kolay Yolu
    Bensu Soral, Başak Parlak, Songül Öden ve Yağmur Tanrısevsin aynı mesajı verdi!
    Bensu Soral, Başak Parlak, Songül Öden ve Yağmur Tanrısevsin aynı mesajı verdi!
    Yağmur Tanrısevsin’in afili pozu! Yüsra Geyik’in kafa karıştıran sözü!
    Yağmur Tanrısevsin’in afili pozu! Yüsra Geyik’in kafa karıştıran sözü!
    Hande Doğandemir ve Hazal Subaşı’nın gülünce yüzünde güller açıyor!
    Hande Doğandemir ve Hazal Subaşı’nın gülünce yüzünde güller açıyor!
  • deneme bonusu fenomenbet mobil fenomenbet fenomenbet giriş betbonusking.com deneme bonusu veren siteler bonus veren siteler
    beylikdüzü escort esenyurt escort avrupa yakası escort beylikdüzü escort istanbul escort avcılar escort beylikdüzü escort şirinevler escort bahceşehir escort beylikduzu escort istanbul escort umraniye escort umraniye escort
    maltepe escort ataşehir escort pendik escort kurtköy escort ümraniye escort
    sakarya escort sakarya escort serdivan escort izmir escort
    gaziantep escort bayan gaziantep escort seks hikayeleri erotik film izle gaziantep rus escort gaziantep escort bayan şahinbey escort şehitkamil escort gaziantep escort türbanlı escort
    Ankara Escort seks hikayeleri eryaman escort altyazılı porno bodrum escort antalya escort bodrum escort bayan alanya escort bayan escort kayseri
    bodrum escort izmit escort porno sikis eskişehir escort antalya escort Antalya Escort
    bahçeşehir escort esenyurt escort kayaşehir escort halkalı escort arnavutköy escort avcılar escort silivri escort
    toopla.com oclamor.com meyvidal.com istanbulviva.com ilogak.com hamkarfa.com blackmoth.org lithree.com vidsgal.com nattsumi.com avcılar escort bayan esenyurt escort bayan ataköy escort bayan fatih escort bayan beylikdüzü escort bayan silivri escort bayan çapa escort bayan fındıkzade escort bayan büyükçekmece escort bayan
    bodrum escortgaziantep escortgaziantep escortantalya escort bayanmanavgat escort bayanmaltepe escortkurtköy escortkartal escortümraniye escortbostancı escortanadolu yakası escortAnadolu Yakası EscortKadıköy escortAtaşehir escortBostancı escortŞirinevler Escort Bayanizmir escortankara escortataşehir escortMarsbahismarsbahissahabetMebbisstarzbet girişonwinjojobetmatbetpinupholiganbetbetkomtrendyol indirim kodu