DOLAR 32,5038 0.08%
EURO 34,7826 -0.12%
ALTIN 2.496,260,50
BITCOIN 0%
İstanbul
11°

HAFİF YAĞMUR

SABAHA KALAN SÜRE

Kestane kilo yapar mı uzmanı açıklıyor!

Kestane kilo yapar mı uzmanı açıklıyor!

ABONE OL
12 Aralık 2016 23:01
Kestane kilo yapar mı uzmanı açıklıyor!
0

BEĞENDİM

ABONE OL

Kış mevsimin en güzel yanlarından biri sobada veya fırında kestane pişirip yemektir. Peki, kestane kilo yapar mı, faydaları nelerdir? Kestane yerken nelere dikkat etmek gerekir? Sağlıklı yaşam koçu Arzu Karabulut, kestane hakkında merak edilenleri açıklıyor.

Kestane, sağlıklı karbonhidrat ve diyet lifleri içeren bir besindir. Midede uzun süre kaldığı için tokluk hissi verir.

Yüksek miktarda C vitamini içeren kestane, vücudu hastalıklara karşı korumaya yardımcı olur. Bağışıklık sistemini güçlendirir.

Her besinin faydaları olduğu gibi zararları vardır. Kestane bazı bünyelerde kabızlığa sebep olmaktadır. Bu yüzden günde 3-4 kestane yemek uygun olacaktır. Eğer kronik kabızlık varsa, kestane yememeniz gerekiyor.

Kestanenin kabızlık, gaz veya karın şişkinliği etkilerini azaltmak için kestane yerken yanında mutlaka çay, ıhlamur, papatya çayı gibi sıcak sıvılar tüketin. Ayrıca, kestane yedikten sonra bir büyük bardak suyu yudum yudum için.

Sindirilebilir diyet lifleri ve meyve şekeri içeren kestane, tatlı isteğini doğal yoldan karşılamak için faydalı bir besindir.

B vitaminleri içeren kestane, saç dökülmesine iyi gelir. Tırnak, saç ve cilt sağlığının güçlenmesine yardımcı olur.

Kansere karşı koruyucu besinlerden biri olan kestane, içerdiği flavanoidler ile güçlü bir antioksidandır.

Glutensiz besinlerden biri olan kestane, çölyak hastalığında güvenle tüketilebilir. Gluten içermeden sağlıklı karbonhidrat ihtiyacını karşılar.

Demir, potasyum, kalsiyum mineralleri bulunduran kestane, dengeli beslenmeye yardımcı bir yiyecektir.

Kestane kilo yapar mı?

Bir adet orta boy kestane ortalama 50 kaloridir. Bu sebeple ölçülü tüketilmesi gerekir. Özellikle diyet yapanlar veya diyabet hastalığı olanlar, kestane yerken dikkatli olmalıdır.

Bir örnek verip karşılaştırma yapalım: 1 dilim tam buğday ekmeği 60 kaloridir, 1 adet orta kestane ise 50 kaloridir.

Günde 3-4 adet kestane yemek, diyet yapanlar için uygun ölçüdür. O gün içerisinde ekmek tüketimini azaltmak veya ertesi gün daha az ekmek, bulgur, kinoa gibi karbonhidratları almamak dengeleme açısından yararlıdır.

Eğer ölçüsüne dikkat etmeyip çok fazla kestane yerseniz kilo alırsınız. 1 kestaneyi 1 dilim ekmek gibi düşünüp porsiyon kontrolü yapabilirsiniz.

Bu yazı yorumlara kapatılmıştır.


HIZLI YORUM YAP

SON DAKİKA HABERLERİ

300x250r
300x250r
deneme bonusu fenomenbet fenomenbet giriş fenomenbet mobil betbonusking.com deneme bonusu veren siteler bonus veren siteler
maltepe escort ataşehir escort pendik escort kurtköy escort ümraniye escort maltepe escort anadolu yakası escort kadıköy escort ataşehir escort deneme bonusu veren siteler
sakarya escort sakarya escort serdivan escort izmir escort
gaziantep escort bayan gaziantep escort seks hikayeleri erotik film izle gaziantep rus escort gaziantep escort bayan şahinbey escort şehitkamil escort gaziantep escort türbanlı escort
istanbul escort escort bayan escort bayan istanbul escort istanbul escort
Ankara Escort seks hikayeleri eryaman escort altyazılı porno bodrum escort antalya escort bodrum escort bayan alanya escort bayan escort kayseri
bodrum escort izmit escort porno sikis eskişehir escort antalya escort Antalya Escort
bahçeşehir escort esenyurt escort kayaşehir escort halkalı escort arnavutköy escort avcılar escort silivri escort
toopla.com oclamor.com meyvidal.com istanbulviva.com ilogak.com hamkarfa.com blackmoth.org lithree.com vidsgal.com nattsumi.com avcılar escort bayan esenyurt escort bayan ataköy escort bayan fatih escort bayan beylikdüzü escort bayan silivri escort bayan çapa escort bayan fındıkzade escort bayan büyükçekmece escort bayan