deneme bonusu bahsegel casibom casibom seo hizmeti casibom yeni giriş casibom giriş deneme bonusu veren siteler deneme bonusu veren siteler deneme bonusu veren siteler deneme bonusu veren siteler deneme bonusu veren siteler fenomenbet mobil fenomenbet fenomenbet giriş
maltepe escort ataşehir escort pendik escort kurtköy escort kadıköy escort ataşehir escort ümraniye escort anadolu yakası escort kartal escort istanbul escort kadıköy escort maltepe escort ataşehir escort
sakarya escort sakarya escort sakarya escort serdivan escort
gaziantep escort bayan gaziantep escort seks hikayeleri erotik film izle gaziantep rus escort gaziantep escort bayan şahinbey escort şehitkamil escort gaziantep escort türbanlı escort
Ankara Escort seks hikayeleri porno sex bodrum escort antalya escort montenegro escort eryaman escort bodrum escort escort alanya kayseri merkez escort
bodrum escort kocaeli escort porno sikis eskişehir escort antalya escort Antalya Escort
toopla.com oclamor.com meyvidal.com istanbulviva.com ilogak.com hamkarfa.com blackmoth.org lithree.com vidsgal.com nattsumi.com avcılar escort bayan esenyurt escort bayan ataköy escort bayan fatih escort bayan beylikdüzü escort bayan silivri escort bayan çapa escort bayan fındıkzade escort bayan büyükçekmece escort bayan
DOLAR 33,0413 0.65%
EURO 36,0249 0.4%
ALTIN 2.559,200,41
BITCOIN 19173331.70693%
İstanbul
27°

PARÇALI AZ BULUTLU

SABAHA KALAN SÜRE

Kadınlar için spor hareketleri

Kadınlar için spor hareketleri

ABONE OL
2 Ocak 2017 17:01
Kadınlar için spor hareketleri
0

BEĞENDİM

ABONE OL

Fazla kilolarından kurtulmak, vücudunu şekillendirmek isteyenler kadınlar için spor hareketleri ve spor yapmanın püf noktalarını sunuyoruz. Düzenli olarak spor yapmak, daha mutlu olmayı ve formda kalmayı sağlıyor. Bugün kesin bir karar verin ve spora başlayın! En yakın arkadaşınız “Moda Aracı” önerileriyle kadınlar için spor hareketlerini yapın.

Kadınlar için spor yapmanın faydası nedir?

Spor yapmak, öncelikle fazla kilolardan kurtulma ve yağ yakmaya yardımcı oluyor. Yani, o çok beğendiğiniz elbisenin üzerinizde harika durması için spor yapmalısınız! Hızlı çalışan bir metabolizma, vücudun daha çok kalori yakmasını sağlar. Spor yapanların metabolizması hızlanır ve gençleşir. Spor sırasında endorfin, serotonin gibi mutluluk hormonları daha çok salgılanır. Kadınlar için spor yapmanın bir başka faydası ise daha mutlu, özgüvenli ve dengeli olmalarıdır.

Kadınlar için spor yapmanın püf noktaları nelerdir?

Bazı kadınlar, spor yaparsa aşırı derecede kaslanıp erkek gibi görünmekten korkar. Ancak, bu konuda içiniz rahat olsun; vücutta kas kütlesini artırıp fitness modelleri gibi görünmek için gerçekten çok çalışmanız gerekir! Yani, haftada 3 gün yürüyüş, yüzme, koşu gibi kardiyo sporları yapan veya haftada 3 gün 30 dakika egzersiz hareketleri yapan kadınlar, kıvrımlarını güzelleştirir; erkek gibi görünmez.

Spor yapmak için en ideal saatler, yemek yedikten bir iki saat sonrasıdır. Aç karna veya tok karna spor yapmak zararlıdır. Spordan önce performansı artırmak için bir mevsim meyvesi, bir fincan sütlü kahve veya sade Türk kahvesi içebilirsiniz. Spordan sonra ise kasları güçlendiren, yağ yakımını hızlandıran yoğurt, kefir, kırmızı et, süt gibi besinler tercih edebilirsiniz.

Kadınlar spor yaparken nelere dikkat etmelidir?

Spor sırasında ter ve solunum yoluyla vücutta su kaybı olur. Mutlaka, spordan sonra ve spor sırasında su içmek gerekir. Kadınlar için spor yapmanın en önemli püf noktası, yeterli miktarda sıvı almalarıdır. Spordan sonra ayran, maden suyu, detoks suyu veya sade su içmek çok faydalıdır.

Kadınlar için spor hareketleri nelerdir?

Aşağıdaki fotoğraflarda bölgelere özel kadınlar için göbek eritme hareketleri, bacak ve basen eritme egzersizleri ve sırt hareketleriyle esneme hareketleri gösterilmiştir. Bu hareketlerinin her birini 10 kez tekrar ederek 1 seti tamamlayın. Yeni başlayanlar için her hareketi 1 set yapmak yeterli olacaktır ancak zamanla vücut gücünüz yükselecektir ve set sayısını artırmanız gerekir.

Spor hareketlerine başlamadan önce ısınma hareketleri, bitirdikten sonra esneme hareketleri yapmak çok faydalıdır. Ayrıca, spor sonrası ılık bir duş alıp kese yapmak, spor sonrası kas ağrılarını azaltacak ve yağ yakımını hızlandıracaktır.

Bu yazı yorumlara kapatılmıştır.


HIZLI YORUM YAP

SON DAKİKA HABERLERİ

300x250r
300x250r