deneme bonusu veren siteler deneme bonusu veren siteler deneme bonusu veren siteler deneme bonusu veren siteler fenomenbet mobil fenomenbet fenomenbet giriş
maltepe escort ataşehir escort pendik escort kurtköy escort ümraniye escort maltepe escort anadolu yakası escort kadıköy escort ataşehir escort deneme bonusu veren siteler
sakarya escort sakarya escort sakarya escort serdivan escort
gaziantep escort bayan gaziantep escort seks hikayeleri erotik film izle gaziantep rus escort gaziantep escort bayan şahinbey escort şehitkamil escort gaziantep escort türbanlı escort
beylikdüzü escort beylikdüzü escort beylikduzu escort istanbul escort istanbul escort bağcılar escort beylikduzu escort bağcılar escort beylikduzu escort esenyurt escort avcılar escort istanbul escort istanbul escort beylikduzu escort istanbul escort
Ankara Escort seks hikayeleri porno sex bodrum escort antalya escort eryaman escort bodrum escort escort alanya kayseri merkez escort
bodrum escort kocaeli escort porno sikis eskişehir escort antalya escort Antalya Escort
toopla.com oclamor.com meyvidal.com istanbulviva.com ilogak.com hamkarfa.com blackmoth.org lithree.com vidsgal.com nattsumi.com avcılar escort bayan esenyurt escort bayan ataköy escort bayan fatih escort bayan beylikdüzü escort bayan silivri escort bayan çapa escort bayan fındıkzade escort bayan büyükçekmece escort bayan
DOLAR 32,7878 1.53%
EURO 35,1602 0.53%
ALTIN 2.456,522,76
BITCOIN 21682360.06382%
İstanbul
25°

AÇIK

SABAHA KALAN SÜRE

Doğumdan sonra kilo verme yöntemleri

Doğumdan sonra kilo verme yöntemleri

ABONE OL
20 Aralık 2016 17:00
Doğumdan sonra kilo verme yöntemleri
0

BEĞENDİM

ABONE OL

Hamilelik süreci sonrası bebeğinizi sağlıkla kucağınıza aldınız. Şimdi sıra, doğumdan sonra kilo vermeye geldi. En yakın arkadaşınız “Moda Aracı” olarak, doğumdan sonra kilo verme yöntemlerini sizinle paylaşıyoruz. Ayrıca, emziren anneler için zayıflama kürleri sunuyoruz.

Fazla kilo miktarınızı belirleyin

Kilo verirken başarılı olmak için öncelikle kendinize bir hedef belirleyin. Doğumdan önce kaç kiloydunuz, şimdi kaç kilo olmak istiyorsunuz? İdeal kilo hesaplama formülüne göre kilonuz, boyunuzdan 10 birim düşük olmalıdır. Örneğin, boyunuz 1.60 cm ise 50 kilo olmanız idealdir. Bu hesaba göre kaç kilo vermeniz gerektiğini belirleyin ve not alın.

Vereceğiniz kiloyu parçalara bölün

Sunduğumuz formüle göre fazla kilonuzu belirlediyseniz, şimdi hedefinizi parçalara bölmenizi tavsiye ederiz. Örneğin, 20 kilo fazlanız varsa hepsini bir anda vermeye çalışıp kendinize baskı yapmayın. En iyisi, ayda 4 kilo vermeyi hedeflemek 5 ayın sonunda fazla kilolarınızdan tamamen kurtulmaktır. Ayda 4 kilo hedeflemek, haftada 1 kilo vermek anlamına gelir. Eğer bu şekilde düşünürseniz, beyninizde işiniz kolaylaşır. Hedefiniz haftada sadece 1 kilo vermek; harika değil mi? bunu sık sık kendinize tekrar edin, verdiğiniz birer kilolar üst üste eklendikçe doğum kilolarınızdan kurtulacaksınız.

Uygulama adımlarına sabırla atın

Amacınız kilo vermek ve sağlıklı yaşamaksa, dengeli beslenmeye özen göstermelisiniz. Peki, dengeli beslenmek nedir? Her sabah kahvaltı yapmak, sağlıklı besinlerden öğle yemeği yemek, ikindi vakti ara öğün yapmak ve akşam yemeğinde hafif beslenmektir. Bu düzeni hayatınıza kazandırdığınızda kilolarınız birer birer gidecek ve hedefinize ulaşacaksınız.

Bu yazı yorumlara kapatılmıştır.


HIZLI YORUM YAP

SON DAKİKA HABERLERİ

300x250r
300x250r