Hamilelik süreci sonrası bebeğinizi sağlıkla kucağınıza aldınız. Şimdi sıra, doğumdan sonra kilo vermeye geldi. En yakın arkadaşınız “Moda Aracı” olarak, doğumdan sonra kilo verme yöntemlerini sizinle paylaşıyoruz. Ayrıca, emziren anneler için zayıflama kürleri sunuyoruz.
Fazla kilo miktarınızı belirleyin
Kilo verirken başarılı olmak için öncelikle kendinize bir hedef belirleyin. Doğumdan önce kaç kiloydunuz, şimdi kaç kilo olmak istiyorsunuz? İdeal kilo hesaplama formülüne göre kilonuz, boyunuzdan 10 birim düşük olmalıdır. Örneğin, boyunuz 1.60 cm ise 50 kilo olmanız idealdir. Bu hesaba göre kaç kilo vermeniz gerektiğini belirleyin ve not alın.
Vereceğiniz kiloyu parçalara bölün
Sunduğumuz formüle göre fazla kilonuzu belirlediyseniz, şimdi hedefinizi parçalara bölmenizi tavsiye ederiz. Örneğin, 20 kilo fazlanız varsa hepsini bir anda vermeye çalışıp kendinize baskı yapmayın. En iyisi, ayda 4 kilo vermeyi hedeflemek 5 ayın sonunda fazla kilolarınızdan tamamen kurtulmaktır. Ayda 4 kilo hedeflemek, haftada 1 kilo vermek anlamına gelir. Eğer bu şekilde düşünürseniz, beyninizde işiniz kolaylaşır. Hedefiniz haftada sadece 1 kilo vermek; harika değil mi? bunu sık sık kendinize tekrar edin, verdiğiniz birer kilolar üst üste eklendikçe doğum kilolarınızdan kurtulacaksınız.
Uygulama adımlarına sabırla atın
Amacınız kilo vermek ve sağlıklı yaşamaksa, dengeli beslenmeye özen göstermelisiniz. Peki, dengeli beslenmek nedir? Her sabah kahvaltı yapmak, sağlıklı besinlerden öğle yemeği yemek, ikindi vakti ara öğün yapmak ve akşam yemeğinde hafif beslenmektir. Bu düzeni hayatınıza kazandırdığınızda kilolarınız birer birer gidecek ve hedefinize ulaşacaksınız.
News
