avatar

3 günlük bikini diyeti listesi

8 Eylül 2016
201 defa okundu
Yorum kapali
  • 3 günlük bikini diyeti listesi

    3 günlük bikini diyeti listesi

    Diyetisyen Ayşe Tuğba Şengel, yaz aylarında kadınların kabusu haline gelen bölgesel yağlanmalar ve diyet konusunda önemli tavsiyelerde bulunurken sağlıklı diyetler ile 3-4 kilo vermenin tarifini anlattı.

    Hemen harekete geçin

    Diyetisyen Ayşe Tuğba Şengel yaz aylarında sağlıklı beslenmeyle ilgili olarak, “Sağlıklı beslenmeye hemen başlayın hiçbir şekilde vakit kaybınız olmasın. Yağlı, şekerli, unlu yemeklerden tüketmemeye özen gösterin. Bu besinleri tüketmediğiniz sürece iştahınız azalacak ve insülin seviyeniz normale dönecektir. Ayrıca bu tür yağlı ve unlu besinler selülit oluşumuna sebep olacağı için, tüketmediğiniz zaman bacaklarınızdaki selülit görüntüsü azalacaktır.

    Su tüketmek selülit görünümünü azaltır

    Yazın gelmesiyle birlikte vücuttan çok fazla sıvı kaybediyoruz bu sıvı miktarını yerine koymak için her gün mutlaka 3 litre su içmelisiniz. Su tüketmek dolaşımı hızlandırır ve ödem atıcı etkisi ile vücutta selülit görünümünü azaltacaktır. Su tüketimi ile iştahınızı azaltacak ve vücudunuzu yağlandıran besin tüketiminiz azalacaktır.

    Tuz tüketimini sıfırlayın

    Aşırı tuz tüketimi yaz aylarında vücudunuzun şişmesine sebep olabilir. Yaz aylarında tatile gitmeden önce özellikle tuz tüketimini sıfıra indirmeliyiz. Böylece vücuttaki ödem azalacak ve şişlikler inecek, bikinize daha rahat gireceksiniz.

    Her gün 1 saat yürüyüş yapın

    Dolaşımın hızlanması ve yağ yakmak için her gün mutlaka 1 saat tempolu yürüyüş yapmak gerekir. Yürüyüş yaptığınız anda vücudunuzun yakacağı enerji artacak ve kilo kaybı sağlayacaksınız. Aynı zamanda kan dolaşımının hızlanması ile ödemleriniz azalacak vücuttaki şişlikler inecektir.” dedi.

    İşte 3 Günlük Bikini Diyeti

    1.Gün
    SABAH UYANINCA
    2 bardak su

    KAHVALTI
    1 dilim kaşar peynir ile 2 dilim ekmek arasına tost,Söğüş yeşillik
    2 ST SONRA
    8 adet kuru dut,1 adet ceviz,Kiraz saplı ödem atan çay

    ÖĞLEN
    3 adet ızgara ev köfte,1 kase yoğurt + Yeşil Salata
    2 ST SONRA
    1 bardak süt,2 adet gün kurusu

    AKŞAM
    6 kaşık taze fasulye yemeği, Yeşil Salata
    2 ST SONRA
    4 küçük parça karpuz

    2.Gün

    SABAH UYANINCA
    2 bardak su

    KAHVALTI
    3-4 dilim burgu peyniri,1 tatlı kaşığı bal, 6 adet zeytin, yeşillik,1 dilim tam buğday ekmeği
    2 ST SONRA
    10 adet siyah çekirdekli kuru üzüm, Kiraz saplı ödem atan çay

    ÖĞLEN
    8 kaşık taze fasulye,1 kase cacık, Yeşil Salata
    2 ST SONRA
    1 adet elma,6 adet çiğ fındık

    AKŞAM
    100 gram tavuk haşlama veya ızgara, Yeşil Salata, 1 bardak ayran

    2 ST SONRA
    12 adet kiraz

    3.Gün
    SABAH UYANINCA
    2 bardak su

    KAHVALTI
    1 kase laktozsuz süt , ½ adet muz, ½ adet elma, tarçın, Söğüş yeşillik
    2 ST SONRA
    6-7 adet kuru erik, kiraz saplı form çayı

    ÖĞLEN
    3 adet ızgara köfte, 1 kase cacık veya ayran, Yeşil salata
    2 ST SONRA
    1 adet elma veya kivi

    AKŞAM
    10 kaşık semizotu yemeği, 1 kase yoğurt, salata

    2 ST SONRA
    3-4 parça kavun, 6 adet çiğ badem

  • Bu Yazılar da ilginizi çekebilir
    Yasak Elma’nın Yıldız’ı Eda Ece, hastalığıyla ilgili son durumunu sosyal medyadan paylaştı
    Yasak Elma’nın Yıldız’ı Eda Ece, hastalığıyla ilgili son durumunu sosyal medyadan paylaştı
    Arıza’nın Halide’si Ayça Ayşin Turan kaç yaşına girdi, biliyor musunuz?
    Arıza’nın Halide’si Ayça Ayşin Turan kaç yaşına girdi, biliyor musunuz?
    Güzelliğin zirvesi bu! Dilan Çiçek Deniz, Burcu Kıratlı ve Merve Oflaz yine olay!
    Güzelliğin zirvesi bu! Dilan Çiçek Deniz, Burcu Kıratlı ve Merve Oflaz yine olay!
    Burçin Terzioğlu beyazlar içinde adeta melek gibiydi!
    Burçin Terzioğlu beyazlar içinde adeta melek gibiydi!
  • Comments are closed.