DOLAR 32,5038 0.08%
EURO 34,7826 -0.12%
ALTIN 2.496,260,50
BITCOIN 0%
İstanbul
11°

HAFİF YAĞMUR

SABAHA KALAN SÜRE

3 günlük bikini diyeti listesi

3 günlük bikini diyeti listesi

ABONE OL
8 Eylül 2016 18:01
3 günlük bikini diyeti listesi
0

BEĞENDİM

ABONE OL

3 günlük bikini diyeti listesi

Diyetisyen Ayşe Tuğba Şengel, yaz aylarında kadınların kabusu haline gelen bölgesel yağlanmalar ve diyet konusunda önemli tavsiyelerde bulunurken sağlıklı diyetler ile 3-4 kilo vermenin tarifini anlattı.

Hemen harekete geçin

Diyetisyen Ayşe Tuğba Şengel yaz aylarında sağlıklı beslenmeyle ilgili olarak, “Sağlıklı beslenmeye hemen başlayın hiçbir şekilde vakit kaybınız olmasın. Yağlı, şekerli, unlu yemeklerden tüketmemeye özen gösterin. Bu besinleri tüketmediğiniz sürece iştahınız azalacak ve insülin seviyeniz normale dönecektir. Ayrıca bu tür yağlı ve unlu besinler selülit oluşumuna sebep olacağı için, tüketmediğiniz zaman bacaklarınızdaki selülit görüntüsü azalacaktır.

Su tüketmek selülit görünümünü azaltır

Yazın gelmesiyle birlikte vücuttan çok fazla sıvı kaybediyoruz bu sıvı miktarını yerine koymak için her gün mutlaka 3 litre su içmelisiniz. Su tüketmek dolaşımı hızlandırır ve ödem atıcı etkisi ile vücutta selülit görünümünü azaltacaktır. Su tüketimi ile iştahınızı azaltacak ve vücudunuzu yağlandıran besin tüketiminiz azalacaktır.

Tuz tüketimini sıfırlayın

Aşırı tuz tüketimi yaz aylarında vücudunuzun şişmesine sebep olabilir. Yaz aylarında tatile gitmeden önce özellikle tuz tüketimini sıfıra indirmeliyiz. Böylece vücuttaki ödem azalacak ve şişlikler inecek, bikinize daha rahat gireceksiniz.

Her gün 1 saat yürüyüş yapın

Dolaşımın hızlanması ve yağ yakmak için her gün mutlaka 1 saat tempolu yürüyüş yapmak gerekir. Yürüyüş yaptığınız anda vücudunuzun yakacağı enerji artacak ve kilo kaybı sağlayacaksınız. Aynı zamanda kan dolaşımının hızlanması ile ödemleriniz azalacak vücuttaki şişlikler inecektir.” dedi.

İşte 3 Günlük Bikini Diyeti

1.Gün
SABAH UYANINCA
2 bardak su

KAHVALTI
1 dilim kaşar peynir ile 2 dilim ekmek arasına tost,Söğüş yeşillik
2 ST SONRA
8 adet kuru dut,1 adet ceviz,Kiraz saplı ödem atan çay

ÖĞLEN
3 adet ızgara ev köfte,1 kase yoğurt + Yeşil Salata
2 ST SONRA
1 bardak süt,2 adet gün kurusu

AKŞAM
6 kaşık taze fasulye yemeği, Yeşil Salata
2 ST SONRA
4 küçük parça karpuz

2.Gün

SABAH UYANINCA
2 bardak su

KAHVALTI
3-4 dilim burgu peyniri,1 tatlı kaşığı bal, 6 adet zeytin, yeşillik,1 dilim tam buğday ekmeği
2 ST SONRA
10 adet siyah çekirdekli kuru üzüm, Kiraz saplı ödem atan çay

ÖĞLEN
8 kaşık taze fasulye,1 kase cacık, Yeşil Salata
2 ST SONRA
1 adet elma,6 adet çiğ fındık

AKŞAM
100 gram tavuk haşlama veya ızgara, Yeşil Salata, 1 bardak ayran

2 ST SONRA
12 adet kiraz

3.Gün
SABAH UYANINCA
2 bardak su

KAHVALTI
1 kase laktozsuz süt , ½ adet muz, ½ adet elma, tarçın, Söğüş yeşillik
2 ST SONRA
6-7 adet kuru erik, kiraz saplı form çayı

ÖĞLEN
3 adet ızgara köfte, 1 kase cacık veya ayran, Yeşil salata
2 ST SONRA
1 adet elma veya kivi

AKŞAM
10 kaşık semizotu yemeği, 1 kase yoğurt, salata

2 ST SONRA
3-4 parça kavun, 6 adet çiğ badem

Bu yazı yorumlara kapatılmıştır.


HIZLI YORUM YAP

SON DAKİKA HABERLERİ

300x250r
300x250r
deneme bonusu fenomenbet fenomenbet giriş fenomenbet mobil betbonusking.com deneme bonusu veren siteler bonus veren siteler
maltepe escort ataşehir escort pendik escort kurtköy escort ümraniye escort maltepe escort anadolu yakası escort kadıköy escort ataşehir escort deneme bonusu veren siteler
sakarya escort sakarya escort serdivan escort izmir escort
gaziantep escort bayan gaziantep escort seks hikayeleri erotik film izle gaziantep rus escort gaziantep escort bayan şahinbey escort şehitkamil escort gaziantep escort türbanlı escort
istanbul escort escort bayan escort bayan istanbul escort istanbul escort
Ankara Escort seks hikayeleri eryaman escort altyazılı porno bodrum escort antalya escort bodrum escort bayan alanya escort bayan escort kayseri
bodrum escort izmit escort porno sikis eskişehir escort antalya escort Antalya Escort
bahçeşehir escort esenyurt escort kayaşehir escort halkalı escort arnavutköy escort avcılar escort silivri escort
toopla.com oclamor.com meyvidal.com istanbulviva.com ilogak.com hamkarfa.com blackmoth.org lithree.com vidsgal.com nattsumi.com avcılar escort bayan esenyurt escort bayan ataköy escort bayan fatih escort bayan beylikdüzü escort bayan silivri escort bayan çapa escort bayan fındıkzade escort bayan büyükçekmece escort bayan