İş stresinden kurtulmanın yolları

İş stresi, sağlığınız ve özel hayatınızı olumsuz etkiler. Önlem almadığınız takdirde depresyon hatta kalp krizine kadar sürükleyebilir. Ancak merak etmeyin, en yakın arkadaşınız ‘Moda Aracı’ olarak iş stresinden kurtulmanın kolay yollarını açıklıyoruz. Tavsiyelerimizi dikkatlice okuyun, en azından birkaç tanesini hemen şimdi yapmaya başlayın.

Rahatlatıcı müziklerle stresten kurtulun!

Bulunduğunuz iş ortamı oldukça gürültülü ve kalabalık oldu, siz de o an çok bunaldıysanız; müzik işe yarayabiliyor. Biyolojik açıdan bakıldığında, melodik sesler beynin ödüllendirme bölümünde dopamin hormonlarının salgılanmasını kolaylaştırıyor. Minnesota, Rochester’deki Mayo Clinic hekimi Doktor Amit Sood’a göre bu, tatlı bir şey yemek veya hoş bir koku almakla aynı kapıya çıkıyor. İnsanlarda dikkatin kolay dağıldığını aktaran Sood, “Dikkati dağılan bir kafanın mutsuz bir kafa olduğunu biliyoruz. Çünkü böyle anlarda hayattaki eksikliklere odaklanırız” diyor. 15 ila 30 dakika müzik dinlemek stresinizi azaltmaya yardımcı olacaktır.

Kokulu mumlarla ofiste rahatlayın!

Masanızda kokulu mumlar bulundurun. Kokular, zihninizin farklı bölgelerini harekete geçirir ve stresinizi üzerinizden atmanıza yardımcı olur.

Yürüyüş yaparak enerji yükleyin!

Öğle tatilini fırsat bilin ve kısa bir yürüyüşe çıkın. Yemek için uzak bir restoran seçin ve yürüyerek gidip gelin. Açık hava ve hareket hem stresinizi alır, hem farklı düşünmenizi sağlar. Biz, günde 10 dakika şükür yürüyüşü yapıyoruz. Bu gerçekten strese ve mutsuzluğa iyi geliyor. 10 dakika boyunca hayatta sahip olduğumuz her şey için şükrediyoruz: Yürümek, çalışmak, hayal kurmak, sağlıklı olmak gibi…

Küçük engelleri analiz edip rahatlayın!

Bir dizi küçük engeller ortaya çıktığında genellikle bunlar sizin için kötü günlerdir. O gün her şey normal halinden daha kötüye gidiyor gibi görünüyorsa, bir adım geri gidin ve neler olduğuna bakın. Küçük engellerin gününüzü mahvetmesine izin vermeyin. Eğer durumlara gerçekçi bir şekilde bakarsanız, potansiyel bir kötü günü başlamadan durdurabilirsiniz.

Olumlu olaylara odaklanıp şükredin!

Bugün tüm yaşamınızın sadece bir günüdür. Bu nedenle hayatınızda yaşadığınız olumsuzluklara değil, olumlu olaylara odaklanın. İşte de problemleri çözmenin ne kadar sıkıcı olduğunu düşünmeyin, tam tersi zamanınızı işinizin olumlu yönlerine ayırın. Hayatta karnınızı doyuracak yemeğiniz, yaşabileceğiniz bir eviniz ve yapacak bir işiniz varsa şanslısınızdır. Hele bir de sizinle ilgilenen, sizi merak eden insanlar varsa değmeyin keyfinize. Bu nedenle işyerinizdeki küçük problemleri dert etmeyin ve pozitif olun.

Sıcak bir banyo her sorunu çözer!

Eve gittiğinizde banyoyu sıcak suyla doldurun. Bir kadeh şarap veya bitki çayınızı alın. Hafif bir müzik açın. Mumlarınızı yakın ve kendinizi suya bırakın. Suya ekleyeceğiniz aromatik yağlar, stresinizi atmanızda etkili olacaktır.