Beslenme uzmanından kilo vermenin sırları

 

Kilo vermenin sırlarını sağlıklı yaşam koçu Arzu Karabulut açıklıyor. Hayalinizdeki kiloya ulaşmak için uzman bilgilerini dikkate alın, önerilere harfiyen uyum sağlayın ve zayıflamanın mutluluğunu yaşayın!

Allah, sabredenlerle beraberdir

Sizlerle paylaşacağım kilo vermenin sırlarıyla beraber hepsinden önce sabırlı olmalısınız. Sadece hedefe odaklanın yani ideal kilonuza… Ceviz suyu içmek kilo verdirir mi, su içmek zayıflatıyor mu, bugün kilo verdim mi diye kaygıyla yaklaşmayın. Tevekkül nedir bilir misiniz? Üzerinize düşen her sorumluluğu yerine getirmek ve sonunu Allah’a teslim etmek… O yüzden, “oldu mu olmadı mı, vazgeçiyorum, diyeti bozuyorum” demek yerine adım adım zayıflama yöntemlerini uygulayın, sabredin, zafer sizin olacaktır.

En büyük hataya düşmeyin

Fazla kilosu olan insanlar hızlıca zayıflamak istiyor, kaynağı belirsiz ve şok diyetler yapıyor. Kısa ve uzun vadede kilo vermek için yapılan en büyük hata bilinçsiz ve çok diyet yapmaktır. Bu hatalar sonucu hem metabolik denge, hem de moral ve motivasyon bozuluyor. Şok diyetlerle hep başa dönersiniz.Tekrar aynı yöntemlere başvurursanız bedeniniz inatlaşır ve her seferinde daha fazla kilo alırsınız. Siz kilo veremiyorum diye düşünürsünüz ama aslında hatalı diyet yaptığınız için bu sonucu alırsınız. Bu yüzden en doğrusu uzman bilgileri ışığında, en doğru zayıflama yöntemleriyle kilo vermektir. Şimdi siz değerli ‘Moda Aracı’ okuyucularıyla kilo vermenin sırlarını paylaşıyorum, lütfen dikkatle okuyunuz ve gerekli bölümleri not alınız ama en önemlisi uygulayınız.

Sadece hedefinize odaklanın

Fazla kilolardan kurtulmak istiyorsunuz, değil mi? O halde hemen şimdi hedefinize odaklanın ve hemen diyete başlayın! Pazartesi değil, yarın değil, şimdi diyete başlayın ve sadece hedefinize odaklanın! İlk adımınız bir büyük bardak su içerek vücudunuzu içeriden temizlemek olsun.

 

Aslında yiyerek zayıflarsınız

Aç kalarak, neredeyse ölüm orucuna girerek kilo veremezsiniz, hatta zayıflamanın acı dolu bir süreç olduğunu zannedip eski, şişman ve kontrolsüz hayatınıza geri dönersiniz. Ama bu büyük bir yanılgıdır! Aslında dengeli beslenerek ve yiyerek zayıflarsınız. Örneğin, ikindi vakti bir su bardağı tarçınlı süt ve bir avuç ceviz yemek, aç kalmadan ayda 4 kiloya kadar yağdan vermenizi sağlar. Bakın, ne kadar kolay bir zayıflama yöntemi öğrendiniz.

Ödemlerden kolayca kurtulun

Fazla kilosu olanların ortak bir söylemi vardır: “Bunlar aslında kilo değil, ödem!” derler. Peki o zaman, ödemlerden kurtulmaya ne dersiniz? Bunun en kolay yolu, günde 12-14 bardak kadar su içmektir. Maydanoz, yeşil çay, kiraz sapı en iyi ödem söktürücü besinlerdir. Ayrıca, tuzlu, yağlı, alkollü gıdaları-içecekleri azaltmak ödem atmayı kolaylaştırır. Daha hızlı ödem söktürücü yöntemler ise her gün detoks suyu yaparak gün içerisinde içmektir.

Kahvaltı yaparak kilo verin

Metabolizmayı ve bağırsakları çalıştırmak için her gün düzenli kahvaltı yapmayı alışkanlık haline getirin. Kahvaltınızda kaliteli protein kaynakları; yumurta, peynir, mevsim sebzeleri ve bir dilim ekmek olabilir. Değişiklik isterseniz bir kase yoğurt, 2 yemek kaşığı yulaf ezmesi, bir elma rendesi ve biraz tarçın ilavesi ile kahvaltınızı çeşitlendirebilirsiniz.

Bereketi ve mutluluğu yakalayın

Hayatınızda daha fazla bereket, mutluluk ve huzur mu istiyorsunuz? O halde hemen spora başlayın! Evde fitness yapabilir, zayıflama hareketlerini uygulayabilir veya yürüyebilirsiniz. Her zaman söylüyorum: Yürümek için illa dışarı çıkmanıza veya spor salonuna üye olmanıza gerek yok; evinizin salonunda koltuğun çevresinde yürümek bile yeterlidir. Kilo vermenin sırları sizi inceltir.

Sağlıklı yaşam koçu Arzu Karabulut hakkında:

 

New York Üniversitesi’nde beslenme, fitness ve zihin-beden teknikleri uzmanlık eğitimleri almıştır. Hayatında benimsediği “Sadelik zenginliktir” felsefesiyle Türkiye ve Amerika’da danışanlarına sağlıklı yaşam koçluğu hizmeti sunmaktadır.